For at kunne organisere din daglige diæt kompetent, skal du kende sammensætningen af produkterne. Antallet af kalorier, proteiner, kulhydrater, fedt . En ordentlig diæt er meget vigtig, især i perioden med masseøgning og i tørringsperioden.
| produkt | 100 gr. Produktet indeholder | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vand g | Proteiner, g | Fedt, g | Vinkler, g | Energiverdi, kilokalorier | ||
| grøntsager | ||||||
| aubergine | 91 | 0, 6 | 0, 1 | 5.5 | 24 | |
| svensker | 87, 5 | 1.2 | 0, 1 | 8.1 | 37 | |
| Grønne ærter | 80 | 5 | 0, 2 | 13.3 | 72 | |
| courgetter | 93 | 0, 6 | 0, 3 | 5.7 | 27 | |
| Hvidkål | 90 | 1.8 | - | 5.4 | 28 | |
| Rødkål | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| blomkål | 90, 9 | 2.5 | - | 4.9 | 29 | |
| kartofler | 76 | 2 | 0, 1 | 19, 7 | 83 | |
| Grøn løg (fjer) | 92, 5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| porre | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| løg | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| Rød gulerod | 88, 5 | 1.3 | 0, 1 | 7 | 33 | |
| Malede agurker | 95 | 0, 8 | - | 3 | 15 | |
| Drivhus agurker | 96, 5 | 0, 7 | - | 1.8 | 10 | |
| Sød grøn peber | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| Sød rød peber | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| Persille (greener) | 85 | 3.7 | - | 8.1 | 45 | |
| Persille (rod) | 85 | 1.5 | - | 11 | 47 | |
| Rabarber (petiole) | 94, 5 | 0, 7 | - | 2.9 | 16 | |
| radise | 93 | 1.2 | - | 4.1 | 20 | |
| radise | 88, 6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| majroe | 90, 5 | 1.5 | - | 5.9 | 28 | |
| salat | 95 | 1.5 | - | 2.2 | 14 | |
| roer | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| Tomater (malet) | 93, 5 | 0, 6 | - | 4.2 | 19 | |
| Tomater (drivhus) | 94, 6 | 0, 6 | - | 2.9 | 14 | |
| Grønne bønner (pod) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| peberrod | 77 | 2.5 | - | 16.3 | 71 | |
| ramsløg | 89 | 2.4 | - | 6.5 | 34 | |
| hvidløg | 70 | 6.5 | - | 21.2 | 106 | |
| spinat | 91, 2 | 2.9 | - | 2.3 | 21 | |
| skovsyre | 90 | 1.5 | - | 5.3 | 28 | |
| Nødder, frø | ||||||
| hasselnød | 4.8 | 16.1 | 66, 9 | 9.9 | 704 | |
| mandler | 4 | 18, 6 | 57, 7 | 13.6 | 645 | |
| valnød | 5 | 13.8 | 61, 3 | 10.2 | 648 | |
| jordnødder | 10 | 26, 3 | 45.2 | 9.7 | 548 | |
| Solsikkefrø | 8 | 20, 7 | 52, 9 | 5 | 578 | |
| Frugt, citrus og bær | ||||||
| abrikoser | 86 | 0, 9 | - | 10.5 | 46 | |
| kvæde | 87, 5 | 0, 6 | - | 8.9 | 38 | |
| Kirsebær blomme | 89 | 0, 2 | - | 7.4 | 34 | |
| ananas | 86 | 0, 4 | - | 11.8 | 48 | |
| bananer | 74 | 1.5 | - | 22.4 | 91 | |
| kirsebær | 85, 5 | 0, 8 | - | 11.3 | 49 | |
| granatæble | 85 | 0, 9 | - | 11.8 | 52 | |
| pære | 87, 5 | 0, 4 | - | 10.7 | 42 | |
| figner | 83 | 0, 7 | - | 13.9 | 56 | |
| kornel | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| ferskener | 86.5 | 0, 9 | - | 10.4 | 44 | |
| Bjergaskehave | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| sort chokeberry | 80, 5 | 1.5 | - | 12 | 54 | |
| Have blomme | 87 | 0, 8 | - | 9.9 | 43 | |
| datoer | 20 | 2.5 | - | 72, 1 | 281 | |
| Kaki | 81, 5 | 0, 5 | - | 15.9 | 62 | |
| Sød kirsebær | 85 | 1.1 | - | 12.3 | 52 | |
| mulberry | 82, 7 | 0, 7 | - | 12.7 | 53 | |
| Æblerne | 86.5 | 0, 4 | - | 11.3 | 46 | |
| appelsin | 87, 5 | 0, 9 | - | 8.4 | 38 | |
| grapefrugt | 89 | 0, 9 | - | 7.3 | 35 | |
| citron | 87, 7 | 0, 9 | - | 3.6 | 31 | |
| Mandarin orange | 88, 5 | 0, 8 | - | 8.6 | 38 | |
| tyttebær | 87 | 0, 7 | - | 8.6 | 40 | |
| vindruer | 80, 2 | 0, 4 | - | 17.5 | 69 | |
| blåbær | 88, 2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| brombær | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| Vilde jordbær | 84, 5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| tranebær | 89, 5 | 0, 5 | - | 4.8 | 28 | |
| stikkelsbær | 85 | 0, 7 | - | 9.9 | 44 | |
| hindbær | 87 | 0, 8 | - | 9 | 41 | |
| multebær | 83.3 | 0, 8 | - | 6.8 | 31 | |
| Havtorn | 75 | 0, 9 | - | 5.5 | 30 | |
| Hvidvin | 86 | 0, 3 | - | 8.7 | 39 | |
| Røde rips | 85, 4 | 0, 6 | - | 8 | 38 | |
| Solbær | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| blåbær | 86.5 | 1.1 | - | 8.6 | 40 | |
| Rosehip Fresh | 66 | 1.6 | - | 24 | 101 | |
| Tørret rosehip | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| græskar | ||||||
| vandmelon | 89, 5 | 0, 7 | - | 9.2 | 38 | |
| melon | 88, 5 | 0, 6 | - | 9.6 | 39 | |
| græskar | 90, 3 | 1 | - | 6.5 | 29 | |
| svampe | ||||||
| Hvid frisk | 89, 9 | 3.2 | 0, 7 | 1.6 | 25 | |
| Tørret hvid | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| Frisk boletus | 91, 6 | 2.3 | 0, 9 | 3.7 | 31 | |
| Frisk boletus | 91, 1 | 3.3 | 0, 5 | 3.4 | 31 | |
| Friske råvarer | 83 | 1.7 | 0, 3 | 1.4 | 17 | |
| Sur, saltet, tørrede grøntsager og frugter | ||||||
| surkål | 90, 9 | 0, 8 | - | 1.8 | 14 | |
| Syltede agurker | 93, 8 | 2.8 | - | 1.3 | 19 | |
| Saltede tomater | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| Tørrede grøntsager | ||||||
| ærter | 13.1 | 35 | 0, 4 | 47, 5 | 322 | |
| kartofler | 12 | 6.6 | 0, 3 | 73, 7 | 307 | |
| løg | 14 | 16 | 2.8 | 47, 8 | 273 | |
| gulerødder | 14 | 13 | 1.5 | 54, 6 | 275 | |
| roer | 14 | 13.5 | - | 59, 6 | 278 | |
| Tørret frugt | ||||||
| tørrede abrikoser | 18 | 5 | - | 67, 5 | 278 | |
| Tørrede abrikoser | 20.2 | 5.2 | - | 65, 9 | 272 | |
| Rosiner med knogler | 19 | 1.8 | - | 70, 9 | 276 | |
| Rosin rosiner | 18 | 2.3 | - | 71.2 | 279 | |
| kirsebær | 18 | 1.5 | - | 73 | 292 | |
| pære | 24 | 2.3 | - | 62, 1 | 246 | |
| ferskener | 18 | 3 | - | 68, 5 | 275 | |
| svesker | 25 | 2.3 | - | 65, 6 | 264 | |
| Æblerne | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| Bageriprodukter | ||||||
| Rugbrød | 42, 4 | 4.7 | 0, 7 | 49, 8 | 214 | |
| Hvedebrød fra klasse I mel | 34.3 | 7.7 | 2.4 | 53, 4 | 254 | |
| Smør bagning | 26.1 | 7.6 | 4.5 | 60 | 297 | |
| donut | 17 | 10.4 | 1.3 | 68, 7 | 312 | |
| tørring | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| Hvedeknækkere | 12 | 11.2 | 1.4 | 72, 4 | 331 | |
| Cremede kiks | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 | |
| Premium hvedemel | 14 | 10.3 | 0, 9 | 74, 2 | 327 | |
| Hvedemel Jeg bedømmer | 14 | 10.6 | 1.3 | 73.2 | 329 | |
| Hvedemel II klasse | 14 | 11.7 | 1.8 | 70, 8 | 328 | |
| Rugmel | 14 | 6.9 | 1.1 | 76, 9 | 326 | |
| gryn | ||||||
| Boghvede kerne | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| Boghvede færdig | 14 | 9.5 | 1.9 | 72, 2 | 326 | |
| semulje | 14 | 11.3 | 0, 7 | 73, 3 | 326 | |
| havregrød | 12 | 11.9 | 5.8 | 65, 4 | 345 | |
| Perle byg | 14 | 9.3 | 1.1 | 73, 7 | 324 | |
| hirse | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| ris | 14 | 7 | 0, 6 | 73, 7 | 323 | |
| Pshenich. "Poltava" | 14 | 12.7 | 1.1 | 70, 6 | 325 | |
| havregrød | 10 | 12.2 | 5.8 | 68, 3 | 357 | |
| byg | 14 | 10.4 | 1.3 | 71, 7 | 322 | |
| Hercules | 12 | 13.1 | 6.2 | 65, 7 | 355 | |
| majs | 14 | 8.3 | 1.2 | 75 | 325 | |
| bælgfrugter | ||||||
| bønner | 83 | 6 | 0, 1 | 8.3 | 58 | |
| ærter | 14 | 23 | 1.6 | 57, 7 | 323 | |
| Hele ærter | 14 | 23 | 1.2 | 53.3 | 303 | |
| sojabønner | 12 | 34.9 | 17.3 | 26, 5 | 395 | |
| bønner | 14 | 22.3 | 1.7 | 54, 5 | 309 | |
| linser | 14 | 24.8 | 1.1 | 53, 7 | 310 | |
| Mejeriprodukter | ||||||
| Kumælk fetaost | 52 | 17.9 | 20, 1 | 0 | 260 | |
| Naturlig yoghurt 1, 5% fedt | 88 | 5 | 1.5 | 3, 5 | 51 | |
| Kefir lavt fedtindhold | 91, 4 | 3 | 0, 1 | 3.8 | 30 | |
| Fedt kefir | 88.3 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| mælk | 88, 5 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| Acidofil mælk | 81, 7 | 2.8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| Hele pulvermælk | 4 | 25, 6 | 25 | 39, 4 | 475 | |
| Kondenseret mælk | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| Kondenseret mælk med sukker | 26, 5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| Clabber | 88.4 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Ryazhenka | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| Fløde 10% | 82, 2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| Fløde 20% | 72.9 | 2.8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| Rømme 10% | 82, 7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| Rømme 20% | 72.7 | 2.8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| Særlige ostemasse og ostemasse | 41 | 7.1 | 23 | 27, 5 | 340 | |
| Russisk ost | 40 | 23.4 | 30 | 0 | 371 | |
| Hollandsk ost | 38, 8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| Schweizisk ost | 36, 4 | 24.9 | 31, 8 | 0 | 396 | |
| Poshekhonsky ost | 41 | 26 | 26, 5 | 0 | 334 | |
| Forarbejdet ost | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| Fed hytteost | 64, 7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| Fed fedt | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| Cottage fedt med lavt fedtindhold | 77.7 | 18 | 0, 6 | 1.5 | 86 | |
| Kødprodukter | ||||||
| lam | 67, 6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| oksekød | 67, 7 | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 | |
| Hestekød | 72, 5 | 20.2 | 7 | 0 | 143 | |
| kanin | 65, 3 | 20, 7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| Magert svinekød | 54, 8 | 16, 4 | 27, 8 | 0 | 316 | |
| Fedt svinekød | 38, 7 | 11.4 | 49, 3 | 0 | 489 | |
| kalvekød | 78 | 19, 7 | 1.2 | 0 | 90 | |
| Lam slagteaffald | ||||||
| Leveren | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| nyrer | 79, 7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 | |
| hjerte | 78, 5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 | |
| Oksekød slagteaffald | ||||||
| yver | 72, 6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| hjerner | 78, 9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| Leveren | 72.9 | 17, 4 | 3.1 | 0 | 98 | |
| nyrer | 82, 7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| hjerte | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| sprog | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| Svinekød slagteaffald | ||||||
| Leveren | 71, 4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| nyrer | 80, 1 | 13 | 3.1 | 0 | 80 | |
| hjerte | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| sprog | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| Frisk hjem fjerkræ | ||||||
| kyllinger | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0, 4 | 156 | |
| gæs | 49, 7 | 16.1 | 33, 3 | 0 | 364 | |
| kalkun | 64, 5 | 21, 6 | 12 | 0, 8 | 197 | |
| kyllinger | 68, 9 | 20.8 | 8, 8 | 0, 6 | 165 | |
| ænder | 51, 5 | 16, 5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| kød | ||||||
| Kogte pølser | ||||||
| diabetiske | 62.4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| Diætetiske | 71, 6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| doktorafhandling | 60, 8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| amatør | 57 | 12.2 | 28 | 0 | 301 | |
| mejeri | 62, 8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| egen | 64, 8 | 10.1 | 20, 1 | 1.8 | 228 | |
| kalvekød | 55 | 12.5 | 29, 6 | 0 | 316 | |
| Wieners | ||||||
| svinekød | 53, 7 | 10.1 | 31, 6 | 1.9 | 332 | |
| pølser | ||||||
| Mejeri | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| russisk | 66, 2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| svinekød | 54, 8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 | |
| Røget pølser | ||||||
| amatør | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 | |
| kødpølse | 39, 6 | 28.2 | 27, 5 | 0 | 360 | |
| Røget pølser | ||||||
| Krakow | 34, 6 | 16.2 | 44, 6 | 0 | 466 | |
| Minsk | 52 | 23 | 17, 4 | 2.7 | 259 | |
| Poltava | 39, 8 | 16, 4 | 39 | 0 | 417 | |
| ukrainsk | 44.4 | 16, 5 | 34.4 | 0 | 376 | |
| Rå pølser | ||||||
| amatør | 25.2 | 20, 9 | 47, 8 | 0 | 514 | |
| Moskva | 27.6 | 24.8 | 41, 5 | 0 | 473 | |
| Klar til at spise svinekød | ||||||
| Røget bryst | 21 | 7.6 | 66, 8 | 0 | 632 | |
| Røget lænde | 37, 3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 | |
| skinke | 53, 5 | 22, 6 | 20, 9 | 0 | 279 | |
| Hermetiseret kød | ||||||
| Braised oksekød | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 | |
| Turist morgenmad (oksekød) | 66, 9 | 20.5 | 10.4 | 0 | 176 | |
| Turist morgenmad (svinekød) | 65, 6 | 16, 9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| Hakket kød | 63.2 | 15.2 | 15.7 | 2.8 | 213 | |
| Braised svinekød | 51, 1 | 14.9 | 32.2 | 0 | 349 | |
| Æg og ægprodukter | ||||||
| Kyllingæg | 74 | 12.7 | 11.5 | 0, 7 | 157 | |
| Æggepulver | 6.8 | 45 | 37, 3 | 7.1 | 542 | |
| Tørt protein | 12.1 | 73, 3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| Tør æggeblomme | 5.4 | 34, 2 | 52, 2 | 4.4 | 623 | |
| Vagtelæg | 73, 3 | 11.9 | 13.1 | 0, 6 | 168 | |
| Frosset og frisk fisk | ||||||
| Lyserød laks | 70.5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| skrubbe | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| Crucian | 78, 9 | 17, 7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| karper | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| hund-laks | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 | |
| smelt | 79, 8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| is | 81, 8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| brasen | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| laks | 62, 9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| skolæst | 85 | 13.2 | 0, 8 | 0 | 60 | |
| lampret | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| sej | 80, 1 | 15.9 | 0, 7 | 0 | 70 | |
| lodde | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| navaga | 81, 1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| ferskvandskvabbe | 79, 3 | 18.8 | 0, 6 | 0 | 81 | |
| Marmor notation | 73, 4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| Havabbor | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| Flod aborre | 79, 2 | 18.5 | 0, 9 | 0 | 82 | |
| stør | 71, 4 | 16, 4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| helleflynder | 76, 9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 | |
| Kolmule | 81.3 | 16.1 | 0, 9 | 0 | 72 | |
| Sabre fisk | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| Kaspisk fisker | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 | |
| Almindelig karper | 75, 3 | 18, 4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| Stor saury | 59.8 | 18, 6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| Saira lavt | 71.3 | 20, 4 | 0, 8 | 0 | 143 | |
| brisling | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 | |
| sild | 62, 7 | 17, 7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| heltling | 72, 3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| makrel | 71, 8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| malle | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| Hestemakrel | 74, 9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| sterlet | 74, 9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| sandart | 78, 9 | 19 | 0, 8 | 0 | 83 | |
| torsk | 80, 7 | 17.5 | 0, 6 | 0 | 75 | |
| Kulfisk | 71, 5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| Marine ål | 77, 5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| ål | 53, 5 | 14.5 | 30, 5 | 0 | 333 | |
| kulmule | 79, 9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| gedde | 70, 4 | 18.8 | 0, 7 | 0 | 82 | |
| ide | 80, 1 | 18.2 | 0, 3 | 0 | 117 | |
| fisk og skaldyr | ||||||
| blæksprutte | 80, 3 | 18 | 0, 3 | 0 | 75 | |
| krabbe | 81, 5 | 16 | 0, 5 | 0 | 69 | |
| rejer | 77, 5 | 18 | 0, 8 | 0 | 83 | |
| Havskål | 88 | 0, 9 | 0, 2 | 3 | 5 | |
| Pasta "Ocean" | 72, 2 | 18.9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| trepang | 89.4 | 7.3 | 0, 6 | 0 | 35 | |
| kaviar | ||||||
| Keta granular | 46, 9 | 31, 6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| Bradsammenbrud | 58 | 24, 7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| Pollock fordeling | 63.2 | 28, 4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| Granulær stør | 58 | 28, 9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| Sturgeon opdeling | 39, 5 | 36 | 10.2 | 0 | 123 | |
| Røget fisk | ||||||
| Brasmen er gennemsnitlig | 59, 9 | 32, 8 | 4.5 | 0 | 172 | |
| Salaka (ryger) | 65, 1 | 25.4 | 5.6 | 0 | 152 | |
| Hovedløs slagtet torsk | 69.4 | 26 | 1.2 | 0 | 115 | |
| Taget ål | 43, 5 | 15.7 | 35, 9 | 0 | 386 | |
| Dåse fisk i olie | ||||||
| Sardiner atlantisk. (Skiver) | 59 | 17.9 | 19, 7 | 0 | 249 | |
| Saira | 56 | 18.3 | 23, 3 | 0 | 283 | |
| makrel | 62.4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| Røget torsk | 52, 9 | 20, 7 | 22, 9 | 0 | 290 | |
| brislinger | 46, 4 | 17, 4 | 32.4 | 0, 4 | 364 | |
| Dåse fisk i tomat | ||||||
| kutling | 70, 8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| skrubbe | 71, 6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| hund-laks | 65, 3 | 19, 7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| brasen | 71, 1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| Hestemakrel | 66, 7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| sandart | 74, 2 | 14 | 5.3 | 3.7 | 119 | |
| gedde | 74, 7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| Dåse fisk, naturlig | ||||||
| Lyserød laks | 70, 6 | 20, 9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| hund-laks | 70, 4 | 21, 5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| Far Eastern rejer | 64, 8 | 28, 7 | 1.2 | 0 | 134 | |
| Torskelever | 26.4 | 4.2 | 65, 7 | 0 | 613 | |
| tun | 74 | 22, 7 | 0, 7 | 0 | 96 | |
| fedtstoffer | ||||||
| Fedt fårekød eller oksekød smeltet | 0, 3 | 0 | 99, 7 | 0 | 897 | |
| Svinekød bacon (uden hud) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| Mælkemargarin | 15.9 | 0, 3 | 82, 3 | 1 | 746 | |
| Sandwich margarine | 15.8 | 0, 5 | 82 | 1.2 | 744 | |
| mayonnaise | 25 | 3.1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| Vegetabilsk olie | 0, 1 | 0 | 99, 9 | 0 | 899 | |
| smør | 15.8 | 0, 6 | 82, 5 | 0, 9 | 748 | |
| smeltet smør | 1 | 0, 3 | 98 | 0, 6 | 887 | |
| godbid | ||||||
| honning | 17.2 | 0, 8 | 0 | 80, 3 | 308 | |
| Frugt gelé bønner | 7 | 3.7 | 10.2 | 73, 1 | 384 | |
| Zephyr | 20 | 0, 8 | 0 | 78.3 | 299 | |
| iris | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81, 8 | 387 | |
| jujube | 21 | 0 | 0, 1 | 77.7 | 296 | |
| Karamel (gennemsnit) | 4.4 | 0 | 0, 1 | 77.7 | 296 | |
| Chokoladeglaseret slik | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76, 6 | 396 | |
| indsæt | 18 | 0, 5 | 0 | 80, 4 | 305 | |
| sukker | 0, 2 | 0, 3 | 0 | 99, 5 | 374 | |
| Halva tahini | 3.9 | 12.7 | 29.9 | 50, 6 | 510 | |
| Halva solsikke | 2.9 | 11.6 | 29, 7 | 54 | 516 | |
| Mørk chokolade | 0, 8 | 5.4 | 35.3 | 52, 6 | 540 | |
| Mælkechokolade | 0, 9 | 6.9 | 35, 7 | 52, 4 | 547 | |
| Mel konfekture | ||||||
| Frugt Wafers | 12 | 3.2 | 2.8 | 80, 1 | 342 | |
| Fedtfyldte skiver | 1 | 3.4 | 30.2 | 64, 7 | 530 | |
| Flødeboller | 9 | 5.4 | 38, 6 | 46, 4 | 544 | |
| Bladdej med æble | 13 | 5.7 | 25, 6 | 52, 7 | 454 | |
| Svampekage med frugtpåfyldning | 21 | 4.7 | 9.3 | 84, 4 | 344 | |
| Pepperkagekager | 14.5 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 336 | |
| Svampekage med frugtpåfyldning | 25 | 4.7 | 20 | 49, 8 | 386 | |
| Mandelkage | 9.3 | 6.6 | 35, 8 | 46, 8 | 524 | |
| juice | ||||||
| abrikos | 84 | 0, 5 | 0 | 14 | 56 | |
| appelsin | 84, 5 | 0, 7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| vin | 80, 3 | 0, 5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| kirsebær | 85 | 0, 7 | 0 | 12.2 | 53 | |
| mandarin | 87.8 | 0, 8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| æble | 87 | 0, 5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| roer | 83, 4 | 1 | 0 | 14, 6 | 59 | |
| tomat | 94, 3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| drikkevarer | ||||||
| kvass | 93, 4 | 0, 2 | 0 | 5 | 25 | |
| lemonade | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| øl | 92 | 0, 6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| Rød bordvin | 89.2 | 0, 2 | 0 | 0, 2 | 71 | |
