Vinderen tages for at:
- Forøg kropsvægten
- Hurtigere bedring efter træning
Som regel er vores daglige mad tilstrækkeligt rig på kulhydrater. Men rytmen i det moderne liv er sådan, at mange mennesker spiser uregelmæssigt og på en eller anden måde. Derfor har de simpelthen ikke nok kalorier til vægtøgning og opsving. Udbyderen er designet til at løse dette problem, da det leverer proteiner til muskelvækst og kulhydrater til bedring.
indhold
- 1 Hvordan man køber
- 2 Hvor meget man skal tage
- 3 Hvordan man tager
- 4 Konklusioner
- 4.1 Hvordan man tager en vinder
Sådan køber du
Når du køber en vinder, skal du være opmærksom på manglen på sukker. Jo mere det er, jo værre er det for dig. Det sker, at producenter skjuler sandheden og ikke angiver sukkerindholdet på pakkerne. I dette tilfælde er et sikkert tegn på en stor mængde sukker, at du begynder at heles efter at have taget en vinder (farting angreb :-)).
Vær også opmærksom på mængden af protein. Jo lavere protein, desto større er sandsynligheden for, at du kommer på vægt hovedsageligt på grund af fedt. Og ingen har brug for dette. Op til 15% protein er en dårlig vinder. 20% - 25% - normal. Over 25% er godt. Det er sandt, jo mindre protein og mere sukker - vinderen er billigere. Men lad dig ikke narre af dette.
Hvor meget man skal tage
Ligesom protein skal en vinder drikke den samme mængde hver dag. Men i modsætning til protein er det farligt at drikke masser af det. Kolhydrater opbevares meget lettere i fedt end protein. Og hvis du drikker det mere, end du har brug for, kan du bare blive fedt.
Så afhænger mængden af vinder vinder af kropsvægt og hvor fuldt du spiser. Følgende er en tabel over vinderforbrug baseret på disse parametre.
Mængden af den daglige gevinst for vinderen (gram)
| kropsvægt mad | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
| 4 single | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 single | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 single | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Hvordan man tager
Udbyderen blandes med vand, mælk eller juice. Mængden af væske er til din smag. Rør ikke vinderen i kogende vand. Protein denaturerer i varmt vand og mister sine egenskaber.
Den daglige dosis er bedre opdelt i to dele. En drink mellem morgenmad og frokost. En anden - lige efter træning. Eller efter frokost, hvis der ikke er nogen træning. Generelt er anbefalingerne her de samme som når du tager protein.
fund
Før du køber en vinder, skal du gøre dig bekendt med dens sammensætning. Der er en risiko for, at du kan købe et fast sukker. Jeg mødte prøver, hvor sukker var 50%.
Drik det ikke mere end nødvendigt, i håb om at gå hurtigere i vægt. Ja, du går hurtigere op i vægt, men det er ikke muskler, men fedt.
Bliv ikke narre af billighed. For at slippe af med fedt senere, bruger du meget mere penge og kræfter. En god vinder med højt proteinindhold koster mindst 600 rubler pr. 1 kg.
