Vitamin B12 i bodybuilding

Biologisk aktive cobaltholdige stoffer eller cobalamin er B-vitaminer. Disse organiske forbindelser er repræsenteret ved:

  • 5-deoxyadenosylcobalamin;
  • cyanocobalamin;
  • hydroxocobalamin;
  • methylcobalamin.

Disse stoffer kendes mere under det generelle navn Vitamin B12. De fleste af de cobaltholdige forbindelser, der kommer ind i den menneskelige krop, er cyanocobalamin. Dets vigtigste rolle er at stimulere bloddannelsesprocesser, der også kaldes Castle's eksterne faktor.

Disse organiske forbindelser produceres af bakterier og archaea i et naturligt miljø. Den menneskelige krop indeholder disse biologiske stoffer i to varianter af enzymer. Den ene hører til L-methylmalonyl-CoA-gruppen, og den anden er methyltransferase.

indhold

  • 1 Biologiske funktioner og farmakokinetik
  • 2 Vitamin B12-rolle
  • 3 Anvendelse af vitamin B12 i bodybuilding
  • 4 Kilder til vitamin B12
  • 5 Doser og administrationsregler

Biologiske funktioner og farmakokinetik

Stoffer i gruppe B12 er aktivt involveret i to enzymatiske reaktioner. Den første er at stabilisere og fremskynde overførslen med efterfølgende udskiftning af atomer. Den anden repræsenterer også en overførsel, men mellem molekyler, der er en del af en methylgruppe. Organiske koboltholdige stoffer har en kompleks og cyklisk spaltningstruktur udskilles derfor ikke helt fra kroppen.

Cobalamin nedbrydes i leveren og bliver en del af galden, der kommer ind i tarmen, og derefter delvist ind i blodomløbet, hvor det fortsat optages. Som det blev konstateret under undersøgelserne, tager den oprindelige udskillelse, som ikke altid er fuldstændig, mindst 500 dage, hvilket er 1, 5 år. Vitamin B12, der administreres intramuskulært eller subkutant, dvs. ved injektion, når dets maksimale koncentration nås et maksimum efter en time, absorberes bedst.

I flydende form har stoffet en lyserød karakteristisk farve. Dets kendetegn er dens gode kontakt med plasmaproteiner. Dette giver dig mulighed for at oprette en stærk forbindelse. Kombinationen af ​​disse forbindelser med hinanden er mindst 90%, hvilket er et ret højt tal.

For bodybuildere kan værdien af ​​cobalamin ikke overvurderes. Organisk stof spiller en afgørende rolle for proteinmetabolismen. Mangel på forbindelsen fører til dets krænkelse, og dette er fyldt med de mest ugunstige processer.

Rollen af ​​vitamin B12

Cobalamin i bodybuilding er en stærk organisk forbindelse, der har en lang række fordelagtige virkninger. Hvis de anvendes korrekt, kan man opnå høje resultater på sportsområdet.

Bodybuilders tager vitamin B12 til:

  • forbedring af kvaliteten og det stabile forløb af proteinsyntese;
  • dannelse af røde blodlegemer, da stoffet er involveret i hæmatopoiesis;
  • syntese af kreatin såvel som myelin, som er påkrævet til dannelse af en elektrisk isolerende kappe af nervefibre.

Cobalamin er en del af de enzymer, som en person har brug for for at opretholde vitale funktioner.

Brugen af ​​vitamin B12 i bodybuilding

Brugen af ​​vitamin B12 til at nå sportslige mål er blevet udbredt. Dette skyldes det faktum, at stoffet kræves af den menneskelige krop for bedre at genoprette og opretholde høj ydeevne.

Bodybuilders tager cobalamin, fordi dens virkning på bodybuilderens krop er i følgende fysiologiske funktioner:

  • deltagelse i kulhydratmetabolisme;
  • øget styrke, hvormed muskelimpulser reduceres, samt forbedret koordination af bevægelser;
  • stabilisering, balance, normalisering af centralnervesystemets funktion;
  • aktiv stimulering af muskelgrupper på grund af aktive trofiske nervefibre.

Derudover har koboltholdige biologisk aktive stoffer en stærk anabol effekt på knoglemarven.

Kilder til vitamin B12

Cobalamin produceres ikke af plante- eller dyreorganismer. Dette gælder også for mennesker. Vitamin B12 er den eneste repræsentant for sin gruppe, der udelukkende kan syntetisere mikroorganismer, og det er derfor muligt at genopfylde sin norm ved at tage injektioner eller med mad. Det hele afhænger af graden af ​​behov.

Blandt fødevareprodukterne er den omhandlede organiske forbindelse til stede i lam, svinekød lever, oksekød, kyllingæg, rejer, muslinger, mælk, makrel, cottage cheese. Dette er ikke de eneste kilder til B12, men i andre fødevarer findes den i mindre mængder. Stoffet er en del af et morgenmadsprodukter, nogle fødevaretilsætningsstoffer, samt barer, både chokolade og cottage cheese, men i et mindsteprocentforhold.

Doseringer og regler for administration

Brugen af ​​vitamin B12 i bodybuilding adskiller sig fra indtagelsen af ​​et stof i henhold til medicinske indikationer. Hvis bodybuilder træner aktivt, skal han tage 10-24 mikrogram af stoffet om dagen. Der bør kun være et dagligt indtag. Den daglige sats anbefales ikke at blive delt. En overdosis er ikke farlig, fordi cobalamin ikke er en giftig forbindelse.

Interessante Artikler