På markedet for sportsernæring betragtes mikroniseret kreatinpulver som det mest efterspurgte ernæringstilskud. Kreatinmonohydrat er designet til at øge atleternes styrkedata. I moderne bodybuilding er dette det mest effektive værktøj, idet atleter begynder at mærkbart udvikle sig i opbygningen af muskelmængder. Et kosttilskud kan ikke skade en atletes sundhed, da det er et naturligt produkt. Fås i form af et hvidt pulver, hvilket hjælper med at øge mængden af muskelvæv markant.
Kreatin er et stof, som en person har brug for samt proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Det er koncentreret i muskelvæv og understøtter energimetabolisme. Derfor bør en person regelmæssigt modtage et sådant naturligt stof fra mad. Kreatin, selvom det ikke er i store mængder, syntetiseres af den menneskelige krop. Derudover modtager kroppen det fra produkter som kød og fisk, men det er ikke nok for bodybuilders, selvom for en almindelig person er dette niveau af kreatin i kroppen nok. Konstant og intens træning kræver mere kreatin, og dette er kun tilladt, når det modtages udefra. Hvad angår det mikroniserede kreatinpulver, er det hidtil den mest populære kilde til kreatin.
Modtagelseseffekter
- At hæve niveauet for strømdata for atleter.
- Vækst i muskelvæv.
- Stimulering af udskillelsen af anabole hormoner.
- Forbedring af kvaliteten af gendannelsesprocesser.
- Øget tilgængelighed.
Sådan tages kreatinpulver korrekt
En teskefuld, hvor en portion serveres, indeholder 5 gram rent kreatinmonohydrat. Som et resultat af undersøgelser viste det sig, at mere end 5 gram creatin i en dosis ikke absorberes af kroppen. I denne forbindelse giver det simpelthen ingen mening at øge mængden af kreatin. Kreatinmonohydrat bruges i 1 portion hver dag. På træningsdage tages det en halv time efter træning og på dage fri for sport om morgenen. Pulveret er opløseligt i vand eller juice. Efter brugen anbefales det at spise regelmæssige kulhydrater (slik), som bidrager til produktionen af insulin, som hurtigt vil levere kreatin til muskelvæv. I dette tilfælde fungerer insulin som et transportstof.
Producenten anbefaler ikke at tage kreatin hele tiden, men på kurser. Når du bruger et kosttilskud i 1-2 måneder, tilrådes det at tage en pause af samme varighed. De fleste atleter kombinerer at tage kreatin med andre kosttilskud, hvilket kun øger effekten af at tage det. Som regel koster en sådan tilgang til sportsernæring en masse penge. Derfor kan ikke enhver atlet tillade dette.
anmeldelser
Kreatinpulver er et af de mest efterspurgte ernæringstilskud på markedet for sportsernæring. Næsten alle anmeldelser er usædvanligt positive. Kritiske bemærkninger er kun tilladt af producentens konkurrenter såvel som andre kunder, der udtrykker deres utilfredshed med den relativt høje pris på stoffet. På trods af den høje pris mener mange professionelle atleter, at hun er berettiget. Der har ikke været nogen kommentarer vedrørende sundhedsmæssige problemer. Dette er ikke overraskende, da værktøjet er helt sikkert for menneskers sundhed, hvis det tages med rimelighed, baseret på fabrikantens anbefalinger.
Produktets pulverform er meget praktisk at bruge, og ved at åbne emballagen kan du desuden verificere dens kvalitet. Ifølge atleter absorberes mikroniseret kreatinpulver fra optimal ernæring perfekt af kroppen, og der er ingen problemer med at fordøje det, da der ikke var problemer med fordøjelseskanalen. Især når du bruger kreatin sammen med andre ernæringsmæssige kosttilskud, når du kan få den maksimale effekt af træning, skimpter mange atleter ikke på positive udsagn.
