Mennesker, der ikke har kendskab til engelsk, ikke er vidende inden for kemi og biologi, det er undertiden vanskeligt at forstå, hvad der ligger bag forkortelsen ZMA (Zink monomethionine aspartate og Magnesium Aspartate) Atleter er godt opmærksomme på dette vitaminkompleks, syntetiseret på basis af magnesium, zink, vitamin B6 i et masseforhold på henholdsvis 500 mg, 25 mg, 10 mg. I løbet af sin relativt korte historie på markedet for sportsernæring har den allerede vundet popularitet.
Oprindeligt blev produktet udtalt som et kosttilskud til det stærkere køn, der lider af sygdomme i det endokrine system forbundet med et nedsat niveau af det mandlige kønshormon testosteron, hvilket signifikant påvirker processerne, der sigter mod effektiv funktion af alle systemer under kraftig fysisk anstrengelse. Derfor har bodybuildere, styrkeløftere og andre repræsentanter for sportssamfundet vedtaget dette stof.
indhold
- 1 Hvor effektiv er ZMA "> 2 ZMA-optagelsesregler
- 3 Er ZMA virkelig nyttigt?
- 4 bivirkninger
- 5 ZMA - gennemgang
Hvor effektiv er ZMA?
De, der er involveret i elsport, bruger en enorm mængde energi, sammen med hvilken de mister sporstoffer, der er vigtige for kroppen, hvilket kræver rettidig genopfyldning. Magnesium og zink, der er til stede i humane organer og væv, involveret i biokemiske reaktioner, bidrager til produktionen af protein og forbrænding af fedt. Manglen på disse repræsentanter for metaller fører til en forringelse af ydeevnen, undergraver atleternes sundhed og bør straks fjernes.
Det øgede ZMA-testosteronniveau hjælper ikke kun med at opbygge muskelmasse, men forbedrer også kvaliteten af det seksuelle liv, hvilket giver selvtillid og får nye resultater.
Den sidste akkord i hele spektret med gavnlige egenskaber spilles af vitamin B6, der fremskynder metaboliske processer, der får muskelfibre til at komme sig hurtigere.
ZMA Adgangsregler
Der er to mest almindelige ZMA-regimer. Den ene vises efter træning og før sengetid, og den anden begrænser tiden for indtagelse af stoffet kun om aftenen. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at tage hensyn til det system, som atleten spiser, inklusive i kosten alle de nødvendige komponenter, da den største effekt kun opnås med det rigtige forhold mellem alle sporstoffer. Det tilrådes at afvise fødevarer, der er rige på calcium, hvilket forringer optagelsen af zink.
Er ZMA virkelig nyttigt?
Et stort antal atleter, trænere og sportslæger sætter spørgsmålstegn ved fordelene ved at tage ZMA. Mange undersøgelser har vist, at vitaminkomplekset ikke er årsagen til stigningen i niveauet for væksthormon og testosteron. Men vi må ikke glemme, at alle er interesseret i at markedsføre deres varer, og i kommercielle krige er alle midler gode. Mål kan betragtes som det faktum, at belastningen på atleter slet ikke er den samme som for eksempel på kontoransatte. De daglige tab af zink og magnesium er store og kræver genopfyldning. Der er også en streng diæt, der udelukker mange produkter. Konklusionen antyder sig selv, at ZMA er uundværlig.
Bivirkninger
Ved en overdosis af medikamenter er der sandsynligvis ubehagelige konsekvenser. Derfor er det grundlæggende punkt den strenge og strenge overholdelse af reglerne for ZMA-modtagelse. Ellers blev der intet farligt observeret bortset fra at give urinen en rødlig farvetone.
ZMA - gennemgang
