Brug af farmakologi i bodybuilding er forbundet med visse faktorer, der påvirker deres positive anvendelse. Hvis du bruger steroider uden at overholde visse regler i patania, er det meget problematisk at få de forventede resultater. Som regel lider begyndere atleter af dette.
En af de mest basale faktorer betragtes som en sund diæt i steroidstadiet. Ernæring spiller en vigtig rolle i menneskets liv, da menneskers sundhed og dens kropsform direkte afhænger af det. Hvis du aktivt deltager i sport, modtager rådgivning fra erfarne atleter, men ikke spiser ordentligt, når kroppen ikke får et komplet næringsstofkompleks, skal du ikke stole på et positivt resultat. Kun en integreret tilgang til nogen af problemerne kan give et positivt resultat.
Ernæringens vanskeligheder, når man tager steroider
Den vigtigste nuance, der altid skal huskes, er forbedret ernæring med højt kalorieindhold. Anabolske medikamenter øger hastigheden af metabolske processer i kroppen, hvilket fører til hurtig bedring, for at øge muskelvolumen, og dette kræver tilgængelighed af byggemateriale (protein) og mere energi og energi (kulhydrater). Fysiske øvelser (inklusive styrke) er grunden til, at muskelvæv øger vægten, men kroppen er involveret i implementeringsprocessen på grundlag af ernæring, bedring, hormonelle niveauer osv.
Erfarne bodybuildere øger dosis af medikamenter, der indeholder protein, i 2 gange. Hvis det sædvanlige indtag af protein består af 2 gram pr. 1 kg af en persons vægt, øges dosis til 4 gram pr. 1 kg ved processen med at tage steroider. Når man tager steroider, skal det huskes, at ernæring i denne periode, hvad angår diæt, praktisk taget ikke adskiller sig fra ernæring under masseindsamling, men mad tages med øget energiverdi (flere kalorier og proteiner). Diæten skal indeholde fødevarer bestående af 55-60% kulhydrater, 30% protein og 10% fedt. Sådanne forhold har en positiv effekt på atletens sundhed og bidrager til en stigning i muskelmasse. Grundlaget for kosten skal være lange kulhydrater (ris, boghvede) såvel som proteinprodukter (cottage cheese, kylling, æg, proteinshakes). Det er lige så vigtigt at spise fødevarer bestående af fiber og et kompleks af vitaminer. Som regel findes de i grøntsager og frugter.
Effektiv diæt på kurset
- Morgenmad nr. 1 - Hercules med 1 glas vand, en halv time efter søvn.
- Morgenmad nr. 2 - 100 gram boghvede +100 gram kød og grøntsager.
- Frokost - 50 g boghvede + 100 gram kød med grøntsager.
- Snack - 50 gram boghvede + 3 æg.
- Før træning starter - kulhydrater + aminosyrer (eller vinder en vinder).
- Middag - 100 gram boghvede + 175 gram kød + grøntsager + 2 æg (+ kreatin, hvis nødvendigt).
- Middag nr. 2 - 100 gram kød + grøntsager + 2, 5 æg.
- En time før sengetid - cottage cheese eller en proteinshake.
Som det ses af kosten øges mængden af protein her. Boghvede kan erstattes med ris eller spis dem efter tur. Æg skal konsumeres kogt: det tilrådes ikke at spise rått eller stegt. I denne periode kan du desuden bruge protein, kreatin og aminosyrer for at forbedre ydeevnen. For at maksimere effekten er dietten opdelt i flere måltider, givet regler såsom mere kulhydrater om dagen og mindre protein om morgenen, men mere om aftenen. I den forbindelse inkluderer den anden middag ikke lange kulhydrater, men kød spises. En time før sengetid er det bedre at spise protein, så det nærer muskler om natten og forhindrer katabolisme.
I træningsperioder skal kroppen drikke meget vand, så vandet skal drikkes regelmæssigt og fuldt ud. Umiddelbart efter søvn anbefales det at drikke et glas vand, som vil starte maven. Denne regel vil være nyttig i hverdagen.
