Sådan sænkes kolesterol

Mange processer, der forekommer i den menneskelige krop, sker med deltagelse af kolesterol. Denne forbindelse kan ikke kun være gavnlig, men også skadelig. Det sidstnævnte forekommer, når niveauet stiger, og hos en person på denne baggrund begynder forskellige kardiovaskulære patologier og lidelser at forekomme. Hvis du ikke holder niveauet for dette stof under kontrol, blokerer de dannede plaques fuldstændigt karene, hvilket kan føre til død.

Forhøjet kolesterol kan sænkes derhjemme, men til dette formål bliver du nødt til at overveje din livsstil. Fra kosten er det påkrævet at udelukke junkfood, dvs. normalisere din diæt. En vigtig faktor er passiv fysisk aktivitet såvel som at tage visse medicin. Der er nogle metoder til traditionel medicin, der kan hjælpe med at sænke kolesterol.

Hvert af disse punkter kræver en grundig undersøgelse. Alle aspekter har uden undtagelse deres egne specifikke nuancer, der skal tages i betragtning.

indhold

  • 1 Hvad er kolesterol "> 2 Kolesterolsenkende fødevarer
    • 2.1 Mandler
    • 2.2 Æbler og citrusfrugter
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Havrekli
    • 2.5 Blåbær
    • 2.6 Fedtsorter af havfisk
    • 2.7 Generelle henstillinger
  • 3 Kolesterolforøgende produkter
  • 4 Alternativt kolesterol
  • 5 Træning mod højt kolesteroltal
  • 6 Medicin mod kolesterol
    • 6.1 Statiner
    • 6.2 Niacin
    • 6.3 Sekventranter
    • 6.4 Fibrerer
    • 6.5 kosttilskud
  • 7 Vigtige tip
  • 8 Resume

Hvad er kolesterol?

Den omhandlede forbindelse er et lipid, som er en fedtalkohol med en sammensætning med høj molekylvægt. Kolesterol spiller en vigtig rolle for den menneskelige krop. Takket være denne komponent opretholdes normal metabolisme, vitaminer og hormoner, der er nødvendige for normal levetid, syntetiseres.

Kun 20% af den samlede masse kolesterol i kroppen leveres med mad. Resten produceres af leveren, hvis arbejde også afhænger af den. Forbindelsen er vigtig for at opretholde normal muskel- og hjerneaktivitet.

Kolesterolmangel fører til nedsat produktion af kønshormoner. Stoffet findes i hver celle i den menneskelige krop og ikke kun i karene. Dens koncentration i sidstnævnte kan have virkningen af ​​"ophobning". Når lipidmetabolismen forstyrres, stiger niveauet af denne forbindelse. Stoffet begynder at ændre sig - for at krystallisere. Når dette sker, begynder komponenten, der har ændret sin form, at sætte sig ned i blodkarene. Mest af alt manifesteres denne egenskab i "dårligt" kolesterol, der har en lav densitet.

Sådanne ophobninger i fartøjer fører til udvikling af sundhedsmæssige problemer. Dette kan ikke ignoreres. Hvis der ikke træffes noget, forværres tilstanden kun. I nogle tilfælde er endda død mulig. Ved at tilpasse din diæt og henvende dig til traditionel og alternativ medicin, kan du imidlertid sænke kolesterolet og derefter, når du har en klar idé om mekanismen for handling på den, holde det under kontrol.

Kolesterolsenkende fødevarer

Blandt sunde fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterol, bør menuen omfatte:

mandler

Tager ubetinget ledelse inden for kategorien af ​​produkter, der normaliserer lipidmetabolismen. Denne nødder indeholder store mængder E-vitamin såvel som antioxidanter. Takket være denne sammensætning er mandler et produkt, der forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning.

Æbler og citrusfrugter

De indeholder en høj koncentration af pektin, og når de kommer ind i maven, danner de en tyktflydende masse, der fjerner overskydende kolesterol fra kroppen, selv før det kommer ind i kredsløbet.

avocado

Det er kendt for sin positive effekt på det kardiovaskulære system og anbefales til brug af dem, der lider af patologier i disse organer. Det bidrager til hurtig tilbagetrækning af dårligt kolesterol, fordi det indeholder enumættede fedtstoffer. Avocadoer er mest effektive, når kolesterol er på et gennemsnitligt niveau, det vil sige, det stadig ikke går i skala.

Havrekli

Et fremragende billigt og overkommeligt produkt, der sænker kolesterol.

blåbær

En bær rig på pterostilbene (antioxidant) har en effektiv virkning på kolesterol, hvilket normaliserer dets niveau i blodet.

Fedme sorter af havfisk

Makrel, tun og laks indeholder en høj koncentration af omega-3-fedtsyrer, som har en positiv effekt på den menneskelige krop og ikke kan erstattes af andre forbindelser. For at opretholde normalt kolesterol bør mindst 100 gram olieagtig fisk spises ugentligt. Dette produkt beskytter blodkar mod dannelse af blodpropper og tillader ikke blod at blive tykkere.

Generelle henstillinger

Der er mange steder og fora, hvor folk deler deres oplevelser med at sænke højt kolesteroltal. Blandt dem er der dem, der modtager mange positive anmeldelser, hvor de skriver om effektiviteten af ​​disse metoder. Især ofte kan du finde anbefalinger, hvor de skriver, at det er nødvendigt at bruge en stor mængde flerumættede fedtsyrer, pektin, fiber. Mad, der er rig på disse gavnlige forbindelser, hjælper med at normalisere blodcholesterol.

Det er nødvendigt at begrænse eller helt opgive smør til fordel for:

  • sesamfrø;
  • sojabønne
  • hørfrø;
  • oliven.

Disse vegetabilske olier skal forbruges uraffineret og ikke bruges til stegning. De skal tages friske, det vil sige som en dressing til salater og andre retter.

Produkter til forbedring af kolesterol

For at normalisere kolesterol skal du fjerne fedtholdige fødevarer af animalsk oprindelse fra din sædvanlige daglige menu:

  • svinekød;
  • lam;
  • fedt;
  • smør;
  • creme fraiche.

I stedet for animalsk fedt, bør de ovennævnte vegetabilske olier foretrækkes. Derudover er det nyttigt at spise en række korn, frø, frugt, urter, grøntsager.

Hvidt brød og rige søde kager samt æg er forbudt . I stedet for det sædvanlige, skal du spise fuldkornsbrød fra fuldkornsmel. Alternativt kan du tage klid.

Det anbefales at fokusere på mad, der er rig på fiber. Champions i denne kategori af produkter er grøntsager, blandt hvilke der skal foretrækkes grøn salat, rødbeder og kål. I apoteker og afdelinger, der er specialiseret i sund kost, sælges fiber færdiglavet.

Folkemedicin mod kolesterol

Før fremkomsten af ​​traditionel medicin var der mange måder at undgå hjerte- og vaskulære sygdomme, der udvikler sig på baggrund af højt kolesteroltal. Derudover er der profylaktiske midler, der tillader rettidig forebyggelse af lipidmetabolismeforstyrrelser, såvel som positive effekter på kroppens generelle tilstand.

Her er nogle opskrifter, du kan bruge til at bekæmpe højt kolesteroltal:

  1. Infusion lavet af valerian rod, naturlig honning, dildefrø, renser blodkar perfekt, lindrer nervesystemet og styrker kroppen.
  2. Hvidløg olie er god til at sænke selv de højeste niveauer af kolesterol. Forberedelse af værktøjet er ganske enkelt. Ti hvidløgsfedd føres gennem en presse og hældes derefter i 500 ml olivenolie. Insister olie i mindst en uge, og brug den derefter som dressing til salater og andre retter.
  3. Alkoholtinktur på hvidløg er anerkendt som ganske effektiv og har mange positive anmeldelser som et middel, der reducerer højt kolesteroltal. Det tilberedes af tre hundrede gram hakket, skrællet hvidløg og et glas alkohol. Insister komposition på et mørkt sted i 8-9 dage.

Tag medicinen med en gradvis dosisforøgelse. Drik først 2-3 dråber om dagen, og bring derefter beløbet til 20. Derefter gør alle det modsatte, det vil sige, reducer antallet til et minimum. Med andre ord, dagen efter at have drukket 20 dråber, reducerer tinkturer gradvist deres antal til 2.

Kursets samlede varighed er to uger. I løbet af den første tinktur tages med en stigning i dosis, og den anden med et fald. For at blødgøre effekten af ​​produktet, da det er ret ubehageligt i smagen, bør det konsumeres samtidig med mælk. Gentagen behandling med hvidløgs-alkohol tinktur anbefales ikke mere end en gang hvert tredje år.

Ofte bruges en række medicinske urter i kampen mod højt kolesteroltal:

  1. Linden pulver . Dette folkemiddel tages oralt. Det fås fra kalkblomstring. I tørret form kan dette råmateriale købes på ethvert apotek. Blomsterne males i en kaffekværn og drikkes tre gange om dagen, en tsk hver. Behandlingsvarigheden er tredive dage. Efter en to-ugers pause genoptages behandlingen igen, idet det tages pulveret, vaskes med rigeligt vand i en anden måned.
  2. Propolis tinktur . En anden effektiv blodkarrens. Det tages 30 minutter før et måltid. Doseringen er 7 dråber, som fortyndes med to spiseskefulde almindeligt drikkevand. Den samlede varighed af indtagelse af dette lægemiddel er 4 måneder, i hvilket et overskud af kolesterol udskilles.
  3. Kvell af gule . Dette er et fremragende folkemiddel, der hjælper med at slippe af med højt kolesteroltal. Gulsot sælges på apotek. Derudover kan dette græs opsamles med egne hænder. Det vigtigste er at tilberede denne drink ordentligt. Kvass hjælper ikke kun med at rense blodkar, men har også en gunstig effekt på hukommelsen, lindrer irritabilitet og hovedpine og normaliserer også blodtrykket.
  4. Gylden bart Denne urt bruges også i kampen mod højt kolesteroltal. Gylden bart-tinktur kan bruges regelmæssigt. Det hjælper med at forhindre yderligere stigning i kolesterol, dvs. at holde sit niveau under kontrol.
  5. Calendula tinktur . Dette er et andet effektivt værktøj, der hjælper med at løse problemet med blokering af blodkar. Hun er beruset i løbet af måneden tre gange om dagen, 25-30 dråber.

Det er ikke nødvendigt at tilberede tinkturer, der er urter, der kan konsumeres frisk. Alfalfa hører til sådan. Hvis der ikke er nogen måde at samle den på, kan du prøve at dyrke en lille mængde af denne urt selv.

Træning mod højt kolesteroltal

Hvis du ikke ændrer din sædvanlige livsstil til en mere mobil en, vil du ikke være i stand til helt at løse problemet med tilstoppede fartøjer. Sportsbelastninger i en eller anden form skal nødvendigvis blive en af ​​hovedkomponenterne i omfattende foranstaltninger mod højt kolesteroltal i blodet. På grund af fysisk aktivitet reduceres risikoen for at udvikle en sygdom såsom åreforkalkning desuden.

Uden sport er det umuligt hurtigt og effektivt at klare højt kolesteroltal. Belastninger på muskelvæv gør blokeringer i blodkar begynder at bryde. Derudover bidrager fysisk aktivitet til, at det dårlige kolesterol begynder at falde.

En anden dejlig bonus er, at takket være sporten er det muligt at bevare sig selv i god form og have en tonet figur og rettidigt forhindre deponering af subkutant fedt. Ifølge mange videnskabelige undersøgelser er atleter med et højt kolesteroltal meget mindre sandsynligt end dem, der ikke spiller sport.

Dette betyder ikke, at du er nødt til at blive en professionel atlet. Det er nok bare at lave gymnastik, svømme eller deltage i en sportsafdeling, som du kan lide.

Kolesterol medicin

Ikke altid sportsbelastning, normalisering af ernæring, folkemidler hjælper med til hurtigt at klare højt kolesteroltal. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan undvære medicin. Hvis terapi indebærer hjemmebehandling, skal du være opmærksom på følgende lægemidler.

statiner

De er en gruppe medicin, der hurtigt og effektivt påvirker overskydende kolesterol. De skal være i hjemmemedicinske kabinet for enhver, der står over for en lipidmetabolismeforstyrrelse.

Blandt statiner er de mest bemærkelsesværdige: simvastatin, fluvastatin, pravastatin og lovastatin. Disse stoffer er meget effektive, derfor er de altid populære. Statiner tages før sengetid, når kolesterolproduktionen er maksimal. Den ubestridelige fordel ved denne medicingruppe er, at de er godt absorberede og praktisk taget uden bivirkninger.

Nicotinsyre

Det hjælper med at slippe af med overskydende kolesterol, men kun når stoffet tages i store doser, hvilket ikke er sikkert, da det kan provokere en stærk feber, ledsaget af øget svedtendens.

sekvestranter

De er kendetegnet ved en hurtig outputhastighed for overskydende kolesterol. Blandt de positive egenskaber ved sekvestranter skal det bemærkes, at de blokerer absorptionen af ​​fedtede lipider gennem væggene i maven i et bestemt tidsrum.

Blandt de mest populære og effektive lægemidler i denne gruppe skal bemærkes: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Disse medikamenter anbefales kun at blive taget i samråd med en specialist, da de har en række indskrænkninger. Derudover er det forbudt at bruge disse stoffer sammen med andre stoffer.

fibrater

De er derivater af fiber-specialsyre, som har en lignende virkning som nikotinsyre, men i en mindre udtalt og progressiv form.

Kosttilskud

De er ikke medicin, men er biologisk aktive tilsætningsstoffer. De er ikke vitaminer, men det er også umuligt at klassificere dem som fødevarer. Tillæg kan tilskrives den mellemliggende mulighed, men hvis du vælger dem rigtigt, forbedrer de ikke kun dit helbred, men normaliserer også koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

Det mest overkommelige biologiske supplement, der kan købes på apoteker, er fiskeolie. Det fås i kapsler, hvilket gør modtagelsen ikke så grim. Dens fordel ligger i indholdet af en særlig syre, der undertrykker produktionen af ​​lipoproteiner med lav densitet, dvs. dårligt kolesterol.

Vigtige tip

Der er nogle enkle tip til sænkning af kolesterol hjemme:

  1. Stop med at være nervøs . Sil ikke og blive irriteret over bagateller. På grund af stress udvikler åreforkalkning ofte.
  2. Afslut dårlige vaner. Du skal nægte at drikke alkohol og ryge. Disse vaner påvirker ikke kun blodkarene, men også kroppen som helhed.
  3. Gå mere til fods. Hvis der ikke er tid til aftenvandringer, kan du simpelthen ikke nå ét stop hverken hjemme eller på arbejdet, men gå til fods. Det er meget gavnligt og godt for helbredet.
  4. Slip af med ekstra kilo. Fedtforekomster bidrager til udviklingen af ​​åreforkalkning.
  5. Overvåg konstant dit blodtryk. Aterosklerose udvikler sig ofte på baggrund af hypertension.
  6. Se den hormonelle baggrund. Nedsat stofskifte fører til en forringelse af lipidmetabolismen og provokerer en stigning i kolesterol.

Opsummering

Hurtig sænkning af kolesterol derhjemme, hvis du følger ovenstående tip og anbefalinger, giver ingen særlige vanskeligheder. Du skal ikke kun spørge målet om at sænke kolesterolet, når det begynder at gå i skala. Det er bedst at forhindre dette problem end at tackle det senere. Dette gælder især for den kategori af mennesker, der er i fare eller allerede har stødt på højt kolesteroltal i blodet.

Interessante Artikler