Der er en masse sød tand blandt bodybuildere. De elsker at spise kager, slik, søde frugter og andre fødevarer, som desværre bidrager til ophobningen af subkutant fedt. En lignende funktion gør denne kategori af produkter forbudt i tørreperioden. Ellers vil man slippe af med fedtlaget under huden og øge lindring af muskler. Ikke alle kan modstå et sådant forbud. For ikke at gå i stykker foretrækker de fleste bodybuildere bare lejlighedsvis at have en snack med bananer.
Tørring af bananer hjælper perfekt til at genopfylde energitabet brugt om morgenen såvel som efter intensiv træning. Antallet af kalorier i en gennemsnitlig banan er omkring 90 kilokalorier, hvoraf 0, 5 gram fedt, 1, 5 gram proteiner, 20 gram kulhydrater. Den største fordel ved denne frugt i forhold til andre slik er, at den indeholder en masse plantefibre og vitaminer. Bananer forårsager ikke en allergisk reaktion, så de kan indtages i meget større mængder end andre slik.
Bananer på tørretumbleren
For at det subkutane fedt kan smelte, skal bodybuilder skabe et kaloriunderskud. Derfor er du nødt til at forbruge færre kalorier end forbrugt. Derfor spiser bananer, hvis det samlede daglige kalorieindhold er meget mindre end den energi, der forbruges i løbet af dagen.
Bodybuilders misbruger dog ikke bananer, men begrænser deres antal i tørringsfasen. Normalt foretrækker atleter at spise denne frugt om morgenen og efter intensiv træning. Dette hjælper med at forhindre kataboliske processer og genopfylde den energi, der bruges på træning. Denne tilgang er fuldt ud berettiget. På en diæt kan du ikke spise mere end to bananer om dagen.
Om aftenen frarådes det at spise enhver frugt. Dette fører til ophobning af kropsfedt. Dette passer inden for rammerne af den grundlæggende regel, hvorefter man om morgenen skal bruge mange kulhydrater og lidt protein, og om aftenen tværtimod få kulhydrater og mere protein. Og for at øge lettelsen, skal dette princip overholdes.
Fordelene ved bananer ved tørring i forhold til andre slik
Når der ikke er styrke til at overvinde ønsket om at få en bid af lidt sødme, er det bedre at spise en banan og ikke slik, et stykke kage eller søde frugter.
Bananer har følgende ubestridelige fordele:
- Påfyld kaliumreserver, fjernes sammen med sved fra den menneskelige krop. Denne proces er meget hurtigere, når den udøver intens træning. Derudover har denne frugt magnesium, der slapper af musklerne.
- En leverandør af aminosyren tryptophan, der omdannes til serotonin og er en stemningsfremmende neurotransmitter.
- De indeholder plantefiber, som giver dig mulighed for at slukke en stærk sultfølelse og føle dig fuld. Hvis du spiser et par bananer, forbliver mættethed i to timer.
Bananer har vitamin A og B6. Den første forbindelse bevarer synet perfekt, og det andet forbedrer søvnkvaliteten.
