Is er sandsynligvis det mest populære middel mod muskelsmerter. Imidlertid er anvendelse af kulde ikke den eneste måde, der hjælper til effektivt at lindre smerter. Denne artikel vil diskutere ikke-traditionelle metoder til løsning af dette problem.
indhold
- 1 Kreatin
- 2 kirsebær juice
- 3 Epsom-salt
- 4 Svampeekstrakt
- 5 koffein
- 6 skumrulle
kreatin
Forskere lægger særlig vægt på dette supplement, da kreatins evne til at lindre langvarig og akut muskelsmerter som følge af intens træning er eksperimentelt bevist.
Hvad er grunden "> Cherry juice
Naturlig kirsebærjuice er førende på listen over superfoods, fordi den indeholder en stor mængde antioxidanter. Selv granatæble kan ikke konkurrere med ham på denne indikator. Desuden er denne "medicin" meget velsmagende, selvom den er lidt sur, men ikke så meget, at den ikke kunne drikkes uden sukker. Cherry juice indeholder andre gavnlige ingredienser, og en af dem hjælper med at lindre muskelsmerter. Det kan drikkes i sin rene form eller føjes til en smoothie (drikke efter træning).
Epsom salt
For at musklerne skal være sunde kræves magnesium, som er et muskelafslappende middel. Og Epsom-salt er rig på magnesium - dette er dets vigtigste komponent. Påfør det på badekar eller komprimerer. Metoden, når magnesium absorberes af huden, er den mest effektive, sammenlignet med det sædvanlige indtag af kosttilskud med dette element. Derudover er det en utrolig fornøjelse at tage et afslappende bad med salt.
Svampekstrakt
Ikke kun enkle observationer, men også i laboratorieforhold, er de udiskutable fordele ved Cordyceptus-svampe blevet bevist. I øjeblikket kan alle købe det. Cellerne har en slags energisubstation - ATP. Det er det, svampen aktiveres, hvilket giver strømmen af "ren" energi, som ekstra stimulanser ikke er nødvendige.
koffein
Amerikanske forskere har fundet, at koffein hjælper med at lindre muskelsmerter hos piger efter intens træning. For at gøre dette er det nok at drikke to kopper kaffe om dagen. Faktum er, at kroppens reaktion på skader er frigivelse af adenosin, og koffein blokerer for dette stof. Hovedbetingelsen er ikke at overdrive det med denne drink, da overskydende koffein kan udløse muskelkramper.
Skumrulle
De fleste mennesker, der bruger skumrullen, er sikre på, at det er den mest effektive måde at bekæmpe muskelsmerter på. Ligesom ibuprofen hjælper det med at slappe af. Derudover er det kendetegnet ved brugervenlighed og overkommelig pris.
Fra teknologiens synspunkt er dette en helt ny type massage - myofascial afslapning (MFR). Et træk ved denne teknik er brugen af målrettet massage og tryk, som hjælper med at forhindre ardannelse i bindevævet mellem musklerne.
På trods af det faktum, at det ved første øjekast ser meget enkelt ud, er der faktisk nogle nuancer. For det første er det vigtigt ikke at overdrive det på det indledende trin. For det andet er det nødvendigt at bestemme det tryk, der er optimalt til træning for at undgå smerter.
