DIY pre-workout

Der er et stort antal sportstilskud, der bruges af bodybuildere. Nogle er udbredte, andre har ikke vundet popularitet. Den første inkluderer komplekser inden træning. De er meget efterspurgt blandt atleter, men har desværre en temmelig høje omkostning, og nogle af de komplekser, der sælges på sportsnæringsmarkedet, er generelt ikke sikre, fordi de indeholder stimulerende kraftfulde udtømmende stoffer.

Dette var den vigtigste årsag til, at mange atleter forbereder præ-træning på egen hånd, og for dem, der aldrig har gjort dette, vil informationen herunder være en fremragende guide til handling. Overpris er typisk for næsten alle komplekser til salg. Dette er typisk selv for de foruddannelser, der inkluderer stoffer, der kan købes på apotek uden problemer, hvilket får en lignende effekt for mindre penge.

indhold

  • 1 Kosttilskud før træning til en lav pris
  • 2 Energidrikke derhjemme, opskrifter
    • 2.1 №1 Teskefuld naturlig honning + citronskive + grøn te
    • 2, 2 ²2 askorbinsyre + sort te
    • 2.3 №3 Kraftig præ-træning

Pre-workout kosttilskud til en lav pris

Planteadaptogener bliver ofte en erstatning for komplekser inden træning. Når de har evnen til at give en kraftig energiladning, har de en forholdsvis lav pris. Ulempen er, at hver sådan adaptogen fungerer forskelligt på forskellige atleter. Bodybuilder skal kigge efter en, der vil være så effektiv som muligt.

Blandt de mest populære adaptogener af planteoprindelse er følgende mest populære:

  • Tinktur af Eleutherococcus. Værktøjet tages i henhold til instruktionerne, er ganske kraftigt, en erfaren atlet er karakteriseret udelukkende på den positive side.
  • Ginseng produceret i granuler. På én gang drikker de som regel fra fire til fem granulater. Dette er nok til at føle opmærksomhed i to til tre timer og for at gennemføre en meget effektiv og effektiv træning.
  • Rhodiola er lyserød. Dette er en kraftfuld stimulant, der forbedrer ydeevnen og fremskynder gendannelsesprocesser. Kroppsbyggere bruger som regel alkoholholdigt ekstrakt af lyserød radiola.

Energidrikke derhjemme, opskrifter

Atleter, der ønsker at finde den perfekte præ-træning for sig selv, går til eksperimenter, vælger de ingredienser og komponenter, der er bedst egnede og tilfredsstiller kroppens individuelle behov. De fleste hjemmets træningskomplekser tilberedes med koffein, som er et kraftfuldt stimulerende middel til nervesystemet.

Nr. 1 tsk naturlig honning + citronskive + grøn te

Denne blanding af ingredienser øger årvågenheden, giver et boost af vitalitet, lindrer nervøs spænding. Midlet, som atleter skriver, er cirka to timer. Grøn te indeholder koffein, som muligvis ikke har den ønskede effekt, når atleten regelmæssigt drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer.

Nr. 2 askorbinsyre + sort te

Den hæmmende virkning på produktionen af ​​cortisol, som askorbinsyre besidder, gør denne præ-træning til et fremragende værktøj til at øge ydeevnen under træningen. I 200 ml kogende vand brygges 3 teposer, drikken hældes i en halv liters flaske, den manglende mængde vand tilsættes, 20 askorbinsyrerør med 50 milligram tilsættes der, de rystes, indtil dragee er helt opløst og anbragt i fryseren. Du skal tage dette middel under en træning i flere slurker.

№3 Kraftig præ-træning

Det tilberedes i henhold til den samme opskrift som fra sort te med askorbinsyre, men med tilsætning af 8-10 gram BCAA-pulver og 15-25 dråber Eleutherococcus (tinktur). Det bruges også under træning, men plus en kraftig energiladning har den en stimulerende virkning og undertrykker katabolismen.

Ikke nødvendigvis begrænset til disse opskrifter. Ved at eksperimentere med forskellige komponenter kan du få en for-træning, hvis effektivitet vil være højere end endda en købt.