Bruce Lee træningssystem

indhold

  • 1 Styrke eller hastighed og fleksibilitet "> 2 kolleger fortæller
  • 3 Bodybuilding i Bruce Lee's liv og karriere
  • 4 Eget system med forskellige træninger
  • 5 video “Bruce Lee - muligheder”

Styrke eller hastighed og fleksibilitet?

I forhold til den uovertruffne kampsportkunstner Bruce Lee er der mange stereotyper og meninger, der mildt sagt ikke er helt rigtige. Årsagen til dette er delvis elementær uvidenhed, dels glemsomhed med hensyn til visse fakta. Især er det almindeligt accepteret, at den legendariske drage frem for alt i træningsprocessen lægger øvelser på koncentration af indsats, dynamik, hastighed. Styrketræning var angiveligt ikke til hans ære. Men den opmærksomme seer må have bemærket, at i modsætning til mange esser i kampsport, kunne Bruce Lees krop meget vel være et visuelt hjælpemiddel til studiet af det anatomiske atlas i musklerne - så bogstaveligt talt kom hver muskel op på den. Er dette muligt uden styrketræning? Næppe.

Og for ikke så længe siden blev det kendt (fra materialerne i de berømte atletes personlige arkiver), at han var lidenskabelig afhængig af ikke kun karate; bodybuilding var også inkluderet i området for hans interesser, og holdningen af ​​mesteren til ham var mere end alvorlig. Ud over det rent sportslige aspekt er et andet punkt også vigtigt her: For at få succes med at optræde i film (af den tilsvarende genre), skal kroppen se spektakulær ud - dette er en vigtig faktor for succes. Sådan underholdning er næsten umulig uden bodybuilding.

Derfor er den evige debat om, hvorvidt atleter, hvis specialisering i kampsport er nødvendig, hård styrketræning, eller om det er muligt at begrænse sig til udviklingen af ​​fleksibilitet og dynamik, klart løst ud fra Bruce Lees eksempel: de er nødvendige, de er nødvendige. Indsigelser mod muskelslavning, nedsat muskelreaktivitet som følge af bodybuilding kan kun accepteres delvist. Det handler om en kompetent kombination af styrke og andre øvelser, valg af det optimale træningsregime.

Kollegerne fortæller

Vi henvender os til beviserne, som de siger, for øjenvidner. John Lewis (en af ​​eleverne til den uovervindelige drage) husker, hvordan Bruce Lee en dag vejede før han startede en træning (hans vægt var ca. 70 kg), derefter tog han to håndvægte op, som hver var lig med omtrent halvdelen af ​​sin egen vægt (37 kg). Det næste skridt tog han håndvægte, spredte sig (meget langsomt) i armene. I denne position holdt han træningsapparat i tyve sekunder. J. Levis bemærkede for sig selv, at ikke alle bodybuilder, der vejer endda omkring hundrede kg, kunne gentage dette.

En anden amerikansk kampsportkunstner og deres undskylder, John Ree, hævder, at Bruce Lee virkelig satte pris på muskelstyrke. Ifølge ham var dragen meget stærk, Ri mødte ikke en lignende styrke hos nogen af ​​dem, som han var bekendt med. I nærværelse af John foretog Bruce flere push-ups fra gulvet (inklusive på en arm og til sidst på en finger generelt).

Det er tydeligt, at Bruce Lee er en unik atlet med enestående naturlige data. På samme tid var han ikke i det mindste karakteristisk for arrogance, og han tillæggte stor vægt på konstant træning (og især styrketræning). Et bevis på dette er poster i atletens personlige dagbog. En anden kendsgerning, der taler om Bruce Lees holdning til styrkeøvelser: den berømte mester ejede en samling plakater, fotografier med billeder af berømte repræsentanter for bodybuilding (blandt dem er fotos af Dave Drapper, Larry Scott og Arnold Schwarzenegger ikke så berømte da).

Bodybuilding i Bruce Lee's liv og karriere

Kort sagt er det ikke svært at konkludere, at dragen overhovedet ikke var en "fremmed" i bodybuilding; tværtimod, Bruce var godt bevandret i sine forviklinger og elskede denne blanding af kunst og sport. Fra åbne biografiske kilder vides det, at den fremragende kampsport allerede i 1969 "fik venner" med sin navnebror Jimmy Lee, der alvorligt engagerede sig i bodybuilding. Venner trænes ofte sammen; Bruce deltog i disse dage i træning og sammen med andre forholdsvis markante tal i bodybuilding-verdenen. Samtidig viste han viden i teori og bemærkelsesværdige færdigheder i praksis. Nu er der information om, at dragen tidligere var glad for øvelser, der udvikler muskelstyrke. Især tyder de nye data på, at atleten i 1965 (endnu ikke boede i USA) arbejdede aktivt i gymnastiksalen. Derefter udførte han normalt et sæt på tolv øvelser (ti af dem - efter superset-metoden). På det tidspunkt havde atleten imidlertid endnu ikke nået sin bedste tilstand.

I begyndelsen af ​​sin karriere følte Bruce Lee ofte en mangel på udholdenhed og styrke, selvom det udefra for det meste var umærkelig. Men atletens kone, Linda, sagde, at Bruce i forholdsvis lange kampe tydeligt følte en mangel på energi til en værdig afslutning på kampen; denne kendsgerning skuffede ham meget. Faktisk er den sidste fase af kampen den vigtigste, afgørende for resultatet af slaget. Det var i denne periode, at Bruce Lee henvendte sig til hjælp til bodybuilding. Han studerer omhyggeligt teorien om emnet om etableret litteratur og nye publikationer (især i magasinerne "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), prøver mange metoder og teknikker i praksis, vælger det mest velegnede for sig selv. Allerede flyttet til Los Angeles, igen ifølge Lindas erindringer, fortsatte Bruce med at søge efter litteratur af interesse for forskellige spørgsmål relateret til bodybuilding (ernæring, træning, regime, bedring osv.). Efter den berømte mesters tragiske død, arvede hans søn et omfattende bibliotek med specialiseret litteratur, der omfattede mange værker om kampsport og omkring hundrede fyrve værker om bodybuilding.

Også i huset til Bruce Lee var det nødvendige udstyr til styrketræning - vægtstænger, store vægte håndvægte, håndvægte i et sæt (samlet vægt - 50 kg), står for bænkpresser. Træningsregimet for en enestående atlet er nu kendt: Han var engageret i (kun styrkeøvelser) tre gange om ugen. Derudover var der daglige aerobic og fleksibilitet klasser. Detaljer, klasseskemaer i disse dage er let tilgængelige på Internettet eller i specielle publikationer. Interesseret i Bruce Lee og metoder til at bekæmpe deponering af subkutant fedt; Han købte forskellige medikamenter anbefalet i litteraturen og prøvede deres indflydelse på sig selv. Desværre forblev hans fund ukendt for disse spørgsmål.

Eget system med forskellig træning

Bruce Lee udformede omsider sit koncept om træningsprocessen metodisk omkring 1970. Dets grundlæggende holdning var søgningen efter en individuel tilgang baseret på forsøg og fejl, intuitive fund, bekræftet af praksis.

I en atletes personlige træningssystem indtog bodybuilding sin solide plads, blev dens integrerede del, selvom han lidt tidligere fungerede som en midlertidig assistent til at opretholde og udvikle muskelstyrke. Indtil slutningen af ​​hans liv viste kampsportens genialitet altid interesse for nye metoder til styrketræning; på basis af nogle af dem forbedrede han sit eget træningsregime. Især en af ​​hans karakteristiske metoder var brugen af ​​amplitude-sektionen, hvor musklerne sammentrækedes så meget som muligt. En sådan teknik bidrager ifølge Bruce Lee perfekt til udviklingen af ​​koncentreret, "eksplosiv" magt.

Ifølge Linda Lee opnåede hendes mand enestående atletisk præstation som et resultat af regelmæssig bodybuilding. Utrolig hastighed, lynhurtig reaktion, mesterlig koncentration af indsats, utrolig fysisk styrke, bemærkelsesværdig teoretisk viden og den højeste kampfærdighed - dette er hovedkomponenterne i den berømte drages uovervindelighed.

I dag ser teoretikere hovedårsagen til de fremragende resultater af Bruce Lee i det faktum, at han i modsætning til de store masters i kampsport tog friheden til at slippe noget fra de traditioner, der er etableret i århundreder. Træningssystemet for soldaterne var fuldt udviklet allerede i middelalderen; hun var hellig ærbødig og var i lang tid absolut uændret. Med alle dens fordele syndet hun klart med konservatisme - alt i verden skulle udvikle sig. Bruce Lee var ikke bange for at "ryste" nogle ældgamle fundamenter, udvide deres rækkevidde, forbedre sig på verdensplan. Hans geni manifesterede sig i konceptuelle tilgange til træningsprocessen og gjorde det muligt for ham at kombinere styrkerne i bodybuilding og kampsport. Denne kombination gjorde ham stor og uovervindelig. Oplysninger fra Bruce Lees tidligere klassificerede personlige træningsdagbøger bekræfter dette punkt fuldt ud.

Bruce Lee mulighedsvideo

Interessante Artikler