Den fremtidige bodybuilding-stjerne blev født i Oregon i 1930. Bill Perles forældre måtte ofte flytte under den store depression, indtil familien bosatte sig i Washington. Drengen var nødt til at arbejde fra han var ti år gammel. Fysisk arbejde lagt et godt fundament for en stærk fysik af den unge mand.
Unge Bill lo af de lokale fyre. Den ældre bror gik heller ikke glip af muligheden for at drille ham. Bill besluttede, at han skulle blive stor og stærk. Et vendepunkt i den unge mands liv kom, da han så i et magasin, der var afsat til bodybuilding, Eugene Sandovoy - grundlæggeren af moderne bodybuilding, der blev et idol for Pearl.
Bill, der alvorligt havde til hensigt at blive en bodybuilder, skaffede sig en vektstang for sin indtjening og begyndte aktiv træning. De fysiske naturoplysninger om Bill Pearl var langt fra det ideal, der ville give mulighed for at opnå imponerende succes, men den unge mand skulle ikke være vedholdende, og det bar frugt. Takket være aktiv træning begyndte Bill efter nogen tid at adskille sig dramatisk fra sine kammerater.
I en alder af tyve gik Pearl for at tjene i de marine styrker i Amerikas Forenede Stater, men opgav ikke klasser. Han fandt altid tid til træning. To år senere deltog han i Mr. San Diego-turneringen, hvor han blev tredje. Dette motiverede den unge mand yderligere til at træne. Han begynder at arbejde endnu hårdere. Belønningen for flid var ikke længe på at komme.
Næste år bliver Pearl vinderen af flere mesterskaber og en rigtig stjerne. Han begyndte at blive inviteret til at handle i film, deltage i fotoseanse, skrive forfatterartikler. Efter at have afsluttet militærtjeneste går han til en af Californiens byer, hvor han åbner en sportshal, men flytter derefter til Los Angeles, lukker den forrige klub, åbner han en ny og fortsætter sin egen træning.
Pearl blev ejer af titlen “Mr. USA” i en alder af 26 år, og i de efterfølgende år vandt adskillige sejre blandt fagfolk i konkurrencen “Mr. Universe”. I 1967 optrådte Schwarzenegger, besejret af amatører, på det samme podium. I et stykke tid går Bill i skyggerne, atleten tages ikke længere alvorligt, hvilket opfordrer bodybuilder til at konkurrere om 41 år.
Bodybuilder forbereder sig hårdt på konkurrencen i seks måneder, og derefter, med enstemmig beslutning, bliver juryen vinderen af ”Mr. Universe” -turneringen i den professionelle kategori. Derefter annoncerer atleten slutningen af sin karriere og deltager ikke længere i konkurrencer.
indhold
- 1 Fysiske data og resultater
- 2 interessante fakta
- 3 Power System
- 4 Bill Pearl-træningsprogram
Fysiske data og resultater
I forberedelsesperioderne, med en højde på 175 cm, vejede Pearl 100 kg. Atletens bicepsvolumen er 46, 6 cm. Bodybuilder blev fire gange ”Mr. Universe.” Første gang han modtog titlen i 1956, den anden - i 1961, den tredje - i 1967, den fjerde, efter at have vundet titlen "Mr. Universe" - i 1971. I tidligere år, eller rettere, i 1953, var han vinderen af Mr. California.
Interessante fakta
Popularitet og verdensberømmelse kom til Pearl ikke kun på grund af resultater inden for bodybuilding. Atleten reducerede aldrig sine vitale interesser udelukkende til gymnastiksalen. Han rejste meget. Åbningen af gymnastiksalen var bare det første skridt mod at fremme en sund livsstil. Han viet dette emne til adskillige udstillinger og seminarer, som han arrangerede på sine rejser til forskellige lande.
Han ejer adskillige verdensrekorder for deadlift og bench press, fordi Bill gentagne gange har deltaget i sådanne konkurrencer. Derudover stoppede han ikke i modsætning til mange prominente bodybuildere med at prøve forskellige former for fysisk aktivitet og ankom altid i god form. Dette undgik naturligvis aldrig andres opmærksomhed.
Ingen af bodybuildere før Pearl havde nogensinde poseret for musikalsk akkompagnement. Utrolig krævende af sig selv gik han kun glip af træning fire gange og rejste sig for at starte klasser senest 5 timer. I bogen "Bliv stærkere" beskrev han åbent sin oplevelse med steroider.
Han har skrevet bøger som At opnå form, ud over universet og nøgler til det indre univers. Til dags dato er Bill Pearl ejeren af flere fitnessklubber, skriver regelmæssigt artikler om sport og sund kost til populære magasiner. Ifølge atleten er det eneste produkt, som en ældre person kan forbruge i ubegrænsede mængder, at drikke almindeligt vand.
El-system
En undersøgelse viste, at Pearl-ni-årige Pearl havde højt kolesteroltal. Specialister advarede bodybuilder om de mulige alvorlige konsekvenser af denne tilstand og risikoen for at udvikle sygdomme, der er karakteristiske for sådanne situationer. For at bevare deres eget helbred måtte atleten blive vegetar.
De eneste animalske produkter, som bodybuilder tillader sig at spise, er æg og mælk, men sidstnævnte foretrækker i øjeblikket kefir med yoghurt. En fuldstændig afvisning af fisk og kødprodukter blev ikke en hindring for at forberede de nyeste konkurrencer. Han spillede ikke kun med succes, men blev også den ubetingede vinder.
En atlet har aldrig spist meget mad for at få meget protein. Han var altid af den opfattelse, at 50-70 gram protein, der kommer ind i kroppen fra almindelige fødevarer, er tilstrækkelig til at opretholde den normale funktion af alle systemer, også til en bodybuilder.
Bill Pearl-træningsprogram
Bodybuilder har altid været engageret udelukkende med stor vægt. Atlet foretrækker at træne biceps, brystmuskler og deltas på små gentagelser. En lignende tilgang er efter hans mening den mest effektive. Pearl arbejder tværtimod gennem ryggen og benene med et stort antal gentagelser. Bodybuilder bruger en hel træning til musklerne i ryggen og trapes og arbejder på brystet og benene i den næste lektion.
Ved hver træning prøver Bill at indlæse absolutte alle bundter og træne muskler fra alle vinkler. Hvis han trækker skuldrene, udfører han altid 5 gentagelser af hæren og rygpresser samt håndvægtpressen, og udfører derefter 8 svinger. Bodybuilder foretager ikke store pauser. Han foretrækker en kort hvile mellem at udføre separate gentagelser, hvilket reducerer træningsvægt om nødvendigt, fordi han er sikker på, at det ikke er nødvendigt at tage maksimale belastninger for en god undersøgelse af muskelgrupper.
Hvis du lytter til Pearl's anbefalinger, er det muligt, når musklerne opvarmes godt inden tunge bevægelser (bænkpresser og knebøj). Atleten afsætter to træningspunkter om ugen til hver muskelgruppe og udfører mindst 20 sæt pr. Lektion. Bodybuilder forklarer et sådant program ved, at han foretrækker at indlæse muskelgrupper på denne måde og ikke af en fuldstændig fiasko.
For at muskelmasse med succes kan vokse i volumen, er det nødvendigt at forbinde både hurtige og langsomme fibre til arbejde. Bill mener, at denne effekt kan opnås på to forskellige måder - ved at udføre et stort antal sæt og øvelser, der udføres før fiasko.
Pearl kalder sine svage punkter brystet og ryggen. Dette er hovedårsagen til, at belastningen på dem er højere end på arme og ben. Selv mens han er pensioneret, fortsætter Bill nu med at træne i 6 dage om ugen. Under hensyntagen til hans avancerede alder har han selvfølgelig markant reduceret arbejdsskalaen og er oftere involveret i simulatorer.
Atleten er af den opfattelse, at under træning i et bestemt tempo, som giver dig mulighed for at opretholde en høj puls, kan anaerob træning med succes erstatte aerob. Pearl siger, at der ikke er nogen mening i at udføre tre cardio-træningspunkter om ugen, da kroppen hurtigt tilpasser sig sådanne aktiviteter. En sådan tilgang er efter hans mening ikke tilrådelig.
