Hvis du vil tabe dig, er du allerede blevet opgaven med at fremskynde stofskiftet. Metabolisme er et sæt kemiske reaktioner i en levende organisme, der giver vækst, reproduktion, interaktion med miljøet. Kort sagt, dette er processen med at konvertere kalorier til energi, det vil sige stofskifte. Jo hurtigere kalorier forbrændes, jo hurtigere forlader kropsfedtet. Det ser ud til, at alt er enkelt - vi fremskynder stofskiftet, og figuren nærmer sig et stramt, harmonisk ideal. Men i praksis er ikke alt så fabelagtigt enkelt.
Lad os se på måderne, hvorpå du kan fremskynde stofskiftet i kroppen:
indhold
- 1 Hyppige måltider i små portioner
- 2 Forøg din aktivitet
- 3 elsker grøn te
- 4 mere vand
- 5 Forkæl dig med krydret mad
- 6 Prøv at undgå stress.
- 7 Sund fuld søvn
- 8 Vær opmærksom på morgenmaden
Hyppige måltider i små portioner
Ideelt set ville det være godt at spise 6 gange om dagen, men ikke meget. Små snacks hjælper med at fremskynde stofskiftet, hvis det er sund mad (grøntsager, frugter, kød og fisk, mejeriprodukter).
Forøg din aktivitet
Jo mere du bevæger dig, løber, hopper eller bare går, desto hurtigere går metaboliske processer og behandlingen af kalorier ved din krop.
Alternativ aerob træning med vægttræning. Kraftbelastninger, for eksempel bodybuilding, provoserer processen med at forbrænde kalorier i lang tid, det stopper ikke med afslutningen af træningen. Det skal kun huskes, at styrkebelastninger skal udføres med omhu og sørg for at overvåge dit blodtryk, da det stiger under vægttræning.
Elsker grøn te
Det viser sig, at det stimulerer oxidationen af fedt og øger den stofskiftehastighed med 4%. Men udskift ikke brugen af vand helt med grøn te. Som du ved, er alt godt i moderation!
Masser af vand
Vand er nødvendigt til kemiske processer i kroppen, som inkluderer metabolisme. Derfor, jo mere vand der kommer ind i kroppen, jo hurtigere metabolisme opstår. Men du skal drikke rent vand eller mineralvand, i en sød soda er der mere skade på kroppen end godt.
Forkæl dig med krydret mad
Hvis du ikke har maveproblemer (mavesår, gastritis), kan du prøve at spise krydret peberretter. Akut accelererer stofskiftet og dræber derudover mikrober og påvirker det kardiovaskulære system positivt.
Forsøg at undgå stress
For ikke at nævne det faktum, at mange mennesker har en tendens til at berolige deres nervesystem under stress i en tilstand af stress, er stress i sig selv årsagen til overvægt. Faktum er, at stress er ledsaget af frigivelse af hormonet cortisol, og virkningen af dette hormon reduceres til bevarelse af energiressourcer i kroppen, ødelæggelse af muskler.
Sund fuld søvn
Mennesker, der sover dårligt, er mere tilbøjelige til stress. Derudover fornyes cellerne under en sund søvn, hvilket har en god effekt på stofskiftet.
Vær opmærksom på morgenmaden
Morgenmad starter metabolismen efter en nats hvile. Bare ikke byrde kroppen med sød og fed morgenmad.
Held og lykke med det vigtige arbejde med at forbedre livskvaliteten og få en slank og fit figur!
