Lee Haney - bodybuildereLæs Mere

Antropometriske data
biografi
Bedste resultater
Lee Haney træningsprincipper
Lee Haney Back and Shoulder Training Program

I bodybuilding-historien var der ganske mange fremragende atleter. En af de mest berømte er Lee Haney . Atleten blev født i Fairburn 11. november 1959, Georgien. Han studerede ved Spartanburg Methodist College. Hvad angår specialiteten, studerede han hos en børnepsykolog. Hvis vi taler om sportsmisbrug, var Lee en del af college-fodboldholdet.

indhold

1 Antropometriske data
2 Biografi
3 bedste resultater
4 Lee Haney træningsprincipper
5 Lee Haney træningsprogram for ryg og skulder
- 5.1 Tilbage
- 5.2 Skuldre

Antropometriske data

Højde: 180 cm
Konkurrencevægt: 112 kg
Vægt i lavsæsonen: 118 kg

biografi

Siden barndommen har Lee Haney været aktivt involveret i sport. Først var han glad for fodbold, men besluttede derefter at være ikke bare i god fysisk form, men at blive rigtig stor og stærk. Lee Heine talte aldrig med offentligheden om, hvorfor han valgte bodybuilding, men selvom det i begyndelsen var en simpel hobby, voksede den videre til en besættelse i hele hans liv. Da han var nitten år gammel, blev han vinderen blandt de unge mænd på Mr. America Tournament. Kroppsbyggerens familie var religiøs, og ved sytten troede Lee fuldt ud på eksistensen af en højere magt. Det var i denne alder, han bad Gud om at ledsage ham i sejre, og til gengæld lovede den unge mand at vie sig til sin tjeneste.

Fyren var heldig i bodybuilding. Hans første turnering, hvor han spillede i ungdomskategorien, bragte Haney til sejr. Den nationale konkurrence efterfølges af Mr. Universe-konkurrencen, hvor Lee bliver den første igen og modtager en af de mest eftertragtede titler for hver bodybuilder. Haney troede, at han skylder sin succes til Gud, takket være hvilken han formår at opnå så imponerende sejre i turneringer. Efter to succesrige optrædener troede han fuldt ud. Lee tog religion alvorligt og besluttede at gå ind på en sand kristen.

Hein kom til professionelle bodybuildere i 1983. Ved Mr. Olympia formåede han at tage tredjepladsen. For mange virker dette resultat temmelig imponerende i betragtning af at han optrådte for første gang. Om det syntes lidt. For at føle sig selvsikker i sig selv havde han brug for at vinde førstepladsen i hver konkurrence. I løbet af de næste syv år blev Hein virkelig den bedste i hver turnering. Fra 1984 til 1991 bliver bodybuilder uovervindelig. Da han vandt i 1990, ønsker Lee at stoppe. Årsagen til dette er hans beundring for Arnold Schwarzenegger - den bedste bodybuilder i verden og ejeren af syv statuer af Sandov, hvis berømmelse han ikke ønskede at gribe ind. Men ved at beslutte at tale, vandt han i 1991. Senere blev Lee overrasket over, hvor let han formåede at klatre til toppen af piedestallen.

Haney afsluttede sin professionelle karriere som bodybuilder i en alder af 32 år. Han beslutter at vie sig til erhvervslivet. Lee erhverver først et og derefter et andet fitnesscenter. Hans forretning går godt. Dette fremgår af afvisning af titlen bodybuilder til at deltage i Mr. Olympia, som han blev inviteret som deltager i 1995. Ifølge Haney ville det at vinde en turnering på ingen måde gøre ham mere populær, da han er velkendt. Derudover var prisen på prisen, der spænder fra 100.000 til 150.000 dollars, slet ikke interessant for ham. Forretning bragte meget mere penge. Haney kunne ændre beslutningen et større beløb. Hvis det var omkring 400.000 eller en halv million dollars. Lee kan ikke kaldes en egoistisk person. Han skabte en særlig landsby. Det er hjemsted for børn, der af forskellige grunde blev efterladt uden forældre. Han bruger brorparten af den modtagne indkomst på den. Børn bor i gode komfortable hjem, har fremragende ernæring, studerer, spiller sport. De lever det liv, de ville føre i en velstående familie.

Bedste resultater

Haney er uden overdrivelse en af de mest titlede og berømte bodybuildere. Hver af dem, der seriøst engagerer sig i bodybuilding, kender hans navn. Han besejrede Mr. Olympia otte gange. Som udøvende bodybuilder deltog Lee i 22 konkurrencer. Han faldt aldrig under top tre. Han vandt sin første markante sejr i 1982. Han blev den første i amatør-verdensmesterskabet og talte i kategorien for tungvægt. Ved den næste Nashionals-konkurrence bliver han den første i to kategorier på én gang - absolut og blandt tunge vægt. Lee opnåede et lignende resultat hos Junior Nationals. Året efter deltager han i otte konkurrencer på én gang. Ved "Grand Prix of Las Vegas" bliver Haney den første, men nummer to i turneringen "Grand Prix of England." Han optræder som professionel og deltager i sin første ”Mr. Olympia”. Han var i god form, men andre bodybuildere søgte at vinde, og var derfor stærke nok og afgørende. Haney blev ikke bedst. Han tog tredjepladsen. Efter disse turneringer bliver han den anden ved den svenske Grand Prix og verdensmesterskabet Grand Prix, den tredje i Schweiz. Dette travle år viste Lee selv, at han havde noget andet at arbejde på. Særligt bemærkelsesværdig var posituren. Hans vigtigste mål var mesterskabet i Olimpia, der blev afholdt i 1984. Haney havde meget at gøre på bare tolv måneder. Det lykkedes ham, og det var simpelthen umuligt at stoppe bodybuilder. Han blev ikke kun "Mr. Olympia", men vandt også denne titel op til otte gange. Derudover deltog han i Grand Prix, der blev afholdt i Tyskland i 1984.

Lee Haney træningsprincipper

Titlen bodybuilder har altid holdt sig til en træning med stort volumen, da sådanne belastninger gjorde det muligt for ham at opnå den bedste form. Da Lee lige begyndte at engagere sig i bodybuilding, eksperimenterede han, prøvede en række forskellige systemer og principper for at finde nøjagtigt det skema, der passer bedst til ham. Han delte ikke synspunkterne fra Yats, der argumenterede for, at uddannelse kun skulle være i en tilstand af fiasko. Kroppsbyggeren anså en sådan tilgang dødelig for muskelvæv, der simpelthen "udbrændes" med en lignende tilgang.

Haney foretrak blok enheder og simulatorer frem for frie vægte. Brug af hjælpemidler gjorde det muligt for ham at kontrollere og føle sine muskelgrupper fuldstændigt og have mulighed for at gå i isolation med nogen. Dette betød ikke, at han udelukkende var forlovet med blokke og simulatorer. I sine klasser inkluderede han frie vægte. Der var træninger, da han gjorde et stort antal indfaldsvinkler, for at være nøjagtige, op til femogtredive for en bestemt muskelgruppe. I alt lavede han 8-10 sæt, men vægten var ikke kun på antallet, men også på intensiteten. Det sidstnævnte var selvfølgelig højt. Ellers ville lektionen vare i timer. Dette blev undgået ved hvile mellem sæt på mellem 45 og 60 sekunder.

Haney, der er en professionel bodybuilder, modtog ikke en eneste alvorlig skade, fordi han var meget ansvarlig for at vælge en opvarmnings- og arbejdsvægt. Han udførte ikke squats, trækkraft, tunge bænkpresser med et lille antal gentagelser. Han træner i tre dage, viet en dag til at hvile, og fortsatte derefter igen med tre træninger i træk. Der blev altid lagt særlig vægt på musklerne i pressen, og hans mest foretrukne øvelse var at løfte benene i hænget.

Bodybuilder udførte cardio-træning, hans klasser blev altid sorteret, og kosten var perfekt matchet og afbalanceret. Dette gjorde det muligt for Haney at holde sig i form selv under lavsæsonen. Så naturligvis skete dette ikke altid. Nogle gange nåede hans vægt 140 kg, men med sin høje vækst så han stadig meget imponerende ud. Et andet træk ved Lees træning var det tekniske aspekt. Han prøvede altid, uanset hvilken vægt der blev løftet, og hvilken øvelse det var for at gøre alt korrekt. Kun lejlighedsvis tillader han sig lidt snyd. Resten af tiden var han fuldstændig fokuseret på teknologi og på muskelgruppen, der blev arbejdet.