Proteindietter er generelt ikke farlige, hvis de anvendes korrekt og i en kort periode. En diæt med højt proteinindhold fremmer vægttab, og en følelse af fylde varer længere end ved en normal diæt.
Imidlertid har undersøgelser vedrørende risikoen og konsekvenserne af at bruge sådanne diæter og begrænse andelen af kulhydrater i fødevarer været igangværende i lang tid. Det er allerede bevist, at langtidsanvendelse af en proteindiet kan have en negativ effekt på helbredet.
Skadelig protein diæt
- Mangel på fiber, næringsstoffer. Årsagen er den organiske mængde kulhydrater, der forbruges. Som et resultat kan forstoppelse, hovedpine, halitose observeres.
- Et antal proteindiet giver mulighed for anvendelse af fødevarer, der øger risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system (for eksempel mejeriprodukter med et højt fedtindhold, rødt kød).
- Sådanne diæter udgør også en trussel mod mennesker, der lider af forskellige nyresygdomme, hvilket er forbundet med en stor sandsynlighed for problemer med udskillelsen af proteinmetabolismeprodukter.
Når du vælger en proteindiet til vægttab, skal du nøje nærme dig valget af proteiner. Kosten skal omfatte bælgfrugter, fisk, sojaprotein, nødder, magert svinekød, magert oksekød, mejeriprodukter med et minimum af fedtindhold. Forarbejdet kød anbefales ikke.
Det er også vigtigt at overvåge kvaliteten af kulhydrater nøje. Du bør udelukke dem i forarbejdet form og vælge dem, der er rige på næringsstoffer og fiber (frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter).
Før introduktionen af et nyt ernæringsprogram anbefales det at konsultere en læge. Dette er især nødvendigt, hvis der er problemer med nyrerne, hvis diabetes eller en hvilken som helst sygdom i en kronisk form er diagnosticeret.
For det første skal der være forståelse for, at vægttab kan være kortvarig. Dette gælder især, når en person pludseligt vender tilbage til det traditionelle regime og diæt.
Skader på en proteindiet - Video
