For at sportsaktiviteter giver maksimale fordele og intet kan forstyrre træningsprocessen i gymnastiksalen, skal du på forhånd vide, nøjagtigt, hvad ting du skal tage med dig til træningen.
indhold
- 1 Hvad du skal tage med dig til gymnastiksalen
- 1.1 Sportsbeklædning
- 1.2 Sportssko af høj kvalitet
- 1.3 Shaker
- 1.4 Træningsdagbog
- 1.5 Håndklæde
- 1.6 Musik
- 1.7 Timer og tracker
Hvad du skal tage med dig til gymnastiksalen
En taske eller rygsæk, som de tager med til fitnessklasser, er en slags opbevaring af sportsudstyr til dens ejer, så du altid kan være klar til det kommende besøg i gymnastiksalen. Interesserne for hver person, der fører en aktiv livsstil, er forskellige, hvilket påvirker posens indhold, men der er en række grundlæggende ting, som alle, der brænder for sport, skal have med sig.
Når du har en fuldt forberedt og udstyret sportsbag, kan du for altid glemme de smertefulde sammenkomster og være klar til enhver tid til det næste besøg i fitnessklubben. Du behøver ikke længere at bekymre dig om glemte ting, der mangler så meget under den næste træning, hvis de altid er ved hånden.
Sportstøjstøj
Dette er den vigtigste og vigtigste ting, som absolut enhver, der er interesseret i sport, skal have, uanset hvilken særlig disciplin der foretrækkes. Uden en god sportsform af høj kvalitet giver træning ikke maksimale resultater. Når du besøger gymnastiksalen efter arbejde, skal du lægge sportstøj i en taske på forhånd. Ellers, når du er kommet til skabet, kan du blot finde ud af, at der ikke er nogen form hos dig.
Tøj til fitness skal være lavet af åndbart materiale, valgt nøjagtigt efter størrelse. For det første skal du vælge en form skal du sætte komfort og ikke kun tænke på mode. Selvfølgelig vil alle se godt ud, men ubehagelige og for tæt pasformede leggings, en T-shirt, der skal trækkes uendeligt, vil distrahere fra træningen. Bær ikke noget, der ikke giver dig mulighed for at udføre dybe squats og andre øvelser, eller som kan sætte dig i en akavet position.
Sportssko af høj kvalitet
En anden integreret egenskab af sportsudstyr til at besøge gymnastiksalen. Det vigtigste ved at vælge et godt par sko er at sikre sig, at det svarer til en eller anden type fysisk aktivitet. Vægtløftende atleter er bedre egnet til løbesko end løbesko.
Det er ret svært at jogge i ikke-godkendte sko. Hvis nogen beslutter sig for at jogge i sandaler, vil det for det første være upraktisk, og for det andet ser det temmelig grimt udefra. For ikke at skulle improvisere, skal du straks vælge en taske, der skal passe til både en sportsuniform og sko.
shaker
Uden denne vare er det umuligt at betragte en sportstaske som fuldt udstyret. I en god ryster af høj kvalitet kan du altid få din yndlingsdrink, vand såvel som præ-træning og efter-træningstilskud, der bruges af mange atleter. Du bør ikke købe den første ryster, der kommer på tværs. Ellers er der en chance for, at proteinshaksen bliver til en uegnet masse med klumper.
Træningsdagbog
Hver atlet har brug for at spore deres egne fremskridt. Alle oplysninger om den sidste lektion er registreret i den: den involverede vægt, antallet af afsluttede tilgange og gentagelser. Dette giver dig mulighed for konstant at overvåge, hvor meget der blev gjort under den sidste træning, hvad du kan forvente af den næste lektion, og om der er behov for justeringer. Stram overvågning af detaljerne i hver lektion giver dig mulighed for at nå dine mål meget hurtigere.
Et håndklæde
At spille sport, alle sveder. Dette er helt normalt. I betragtning af det faktum, at forskellige mennesker bruger den samme simulator i gymnastiksalen, skal du tørre den med et håndklæde efter dig selv. Det er nødvendigt for atlet selv at fjerne gulvet fra panden, der fylder hans øjne.
musik
Det er en motiverende faktor for mange mennesker. Det vigtigste er at vælge den musikalske akkompagnement til træning, så den ikke bare er dynamisk, men ønsket. Hvis du korrekt udarbejder en spilleliste, vil det være meget lettere at nå dit sportslige mål. Naturligvis kan musik, der er downloadet til en afspiller eller telefon, lyttes til under hele træningen, men kun ved hjælp af hovedtelefoner, som du bestemt skal lægge i din taske.
Timer og tracker
Takket være en tracker, der måler din puls, kan du spore hvert trin i realtid. Dette giver dig mulighed for at opbygge cardio-træning korrekt, når du er i det nøjagtige hul, der skal opretholdes. Nogle modeller af enheder giver dig mulighed for ikke kun at overvåge pulsen, men også antallet af forbrændte kalorier. Og hvis hovedmålet er vægttab, skal du stoppe dit valg på en lignende teknik.
Det anbefales til dem, der deltager i cirkulær træning, Tabata, crossfit, HIIT at stoppe valget på intervalltimeren. En sådan enhed er ganske enkel at bruge og let tilpasses til individuelle behov. Dette gør det muligt fuldt ud at fokusere på træning snarere end at tælle tid til en pause. For mange bliver timeren netop det værktøj, der hjælper med at øge effektiviteten af træning, for at forhindre et plateau.
