- Ideelle forhold
- Tabel med ideelle forhold i bodybuilding
- Perfekte proportioner og amatørkropsopbygning
Resultatet af en bodybuilder, der taler ved konkurrencer og konkurrencer, afhænger af mange faktorer. Dommerne tager højde for atletenes venøsitet, tørhed og muskelkvalitet. Alle disse parametre er vigtige, men uden de rette idealforhold er det umuligt at opnå betydelige højder inden for bodybuilding. Dette er den vigtigste årsag til den store interesse for, hvilke andele af bodybuilding der betragtes som ideel, om bodybuildere blandt amatører skal stræbe efter disse indikatorer.
Nogle finder den forkerte opfattelse af, at muskelmasse betragtes som det vigtigste kriterium for en bodybuilder. Dette er langt fra sandheden. Der er et stort antal eksempler, når bodybuildere, der har mindre vægt end modstandere, blev vinderne af konkurrencen, fordi deres forhold var bedre. For bodybuilding er skønheden i kroppen vigtig, og andre parametre, inklusive vægt, er de næste i betydning.
indhold
- 1 Indikatorer for ideelle forhold
- 2 Tabel med ideelle forhold i bodybuilding
- 2.1 Tabel over antropometriske ændringer af Marcel Rouet
- 3 Perfekte proportioner og amatørkropsopbygning
Ideelle forhold
En smuk fysik indebærer, at forholdet mellem forskellige dele af kroppen er "opretholdt" inden for en bestemt ramme:
- bækkenet og brystet i omkrets bør udgøre en forskel på 9 til 10;
- halsomkretsen er 38, og taljen er 75 procent af brystet;
- underarmen skal være lig med 30 procent af halsens omkrets;
- Lægens omkreds skal være 60 procent af hoftens omkreds og 40 procent af bækkenens omkreds.
Grundlaget for at finde de ideelle forhold kan tages fra tabellerne, hvis data er baseret på atletens højde og vægt. Jo højere atleten er, jo større er omkredsen, det vil sige, han skal se større ud.
Tabel med ideelle forhold i bodybuilding
| Vægt / Højde | hals | biceps | underarm | bryst | talje | bækken | lår | skinnebenet |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93.0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41, 1 | 34.3 | 114.3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45.2 | 42, 4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0.60 | 47, 8 | 45.2 | 37.6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45.2 |
Med fokus på tabelindikatorer skal det huskes, at koefficienten for vægt og vækst findes ved at dele disse to parametre. En atlet med en vægt på 100 kg og en højde på 180 cm, den er 0, 555.
Marcel Rouet antropometriske ændringer tabel
| Højde, cm | Vægt kg | Hals, cm | Biceps cm | Bryst, cm | Talje, cm | Lår cm | Trommestikker, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59.0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92.0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95.0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
For at kontrollere, hvor store mængder der er vigtige for professionelle atleter, kan du sammenligne kroppens parametre for de bedste bodybuildere for at overholde tabelledata, som demonstrerer de ideelle størrelser på omkretserne.
Ved at vide, hvilke proportioner i bodybuilding der tages som ideelle, har hver atlet en chance for at måle og sammenligne deres egne parametre med dem.
Perfekte proportioner og amatørkropsopbygning
Proportionaliteten af fysik er, som det allerede er blevet klart, afgørende for en professionel bodybuilder. Hvorvidt det er nødvendigt at stræbe efter et sådant ideal for en amatør er allerede et særskilt emne, der kræver en mere detaljeret overvejelse.
Professionelle bringer deres kropsforhold til ideelle niveauer ved hjælp af farmakologiske midler. I amatørkropsbygning afhænger alt af genetik. Små skuldre og en smal ryg kan ikke udvides kraftigt uden seriøs sportsfarmakologi. Dette gælder også brystet. Det bliver ikke meget større, hvis der ikke er en sådan prædisposition. Konveks og store bryster er kun med anabole steroider. For fagfolk og amatører med samme styrkeindikatorer er fysik slående anderledes.
Hvis målingerne har vist, at proportioner ikke stemmer overens med idealet, skal du ikke være forstyrret. Opnåelse af perfektion er kun nødvendigt for dem, der stræber efter at udføre og vinde konkurrencer. For amatørkropsopbygning er udholdenhed og træning vigtig, så du kan forbedre dine naturlige data for at føle dig god på stranden eller i poolen, øge selvtillid. God kropsform og muskelmasse er alt, hvad fans har brug for. Ideelle proportioner er en subjektiv vurdering inden for rammerne af konkurrencedygtige professionelle programmer.
