Korrekt ernæring af en bodybuilder.

Bodybuilding er en moderne retning inden for sport, som er designet til at forbedre en person eksternt gennem en ensartet udvikling af muskelskelettet, hvilket øger deres volumen. For at opnå de bedste resultater er det ikke nok bare at træne, du skal også spise rigtigt, få alle de nødvendige sporstoffer med mad, føre en sund livsstil.

En bestemt balance i ernæring er nødvendig, dette er en af ​​komponenterne til succes med at opnå gode resultater af en bodybuilder. En bodybuilder bør modtage en bestemt mængde kalorier pr. Dag, beregnet i overensstemmelse med hans kropsvægt, en tilstrækkelig mængde vitaminer, proteiner, fedt, kulhydrater, så kroppen har noget at opbygge muskler fra. De fleste vitaminer opbevares i frisklavet mad. Hvis maden tilberedes på forhånd, mister den næsten alle sine nyttige egenskaber og betragtes som " død ". Sådan mad giver ikke nogen fordele, men vil kun blive deponeret i form af unødvendigt fedt.

Det er ikke tilladt at spise slik, melprodukter og konfekture, stegt og krydret. Det er bedre, hvis disse produkter erstattes helt eller i det mindste delvist med friske frugter og grøntsager eller juice, der er presset fra dem. I en tilstrækkelig mængde skal proteiner være til stede i den daglige diæt, dette er det vigtigste byggemateriale til muskler (en stor mængde findes i kød, æg, fisk) og fedt, men i en mindre mængde, både animalsk og planternes oprindelse.

Når du sidder ved bordet, skal du huske, at overspisning er atletens fjende. For ikke at overføre, er du nødt til at spise langsomt, omhyggeligt tygge mad, det tilrådes at have en maddagbog, hvor du kan skrive menuen ned i en uge, så du sørger for, at den er så varieret som muligt, og heller ikke dårligt efter hvert måltid, skriv ned alt, hvad der spises i dagbogen. Dette hjælper om nødvendigt med at justere strømforsyningen, tilføje manglende komponenter eller fjerne unødvendige. Og selvfølgelig skal du bruge væske, da under styrketræning kan der opstå dehydrering, hvis en person ikke drikker vand.