Det bedste træningsudstyr til vægttab

Trivsel og kondition er to faktorer, der vidner om menneskers sundhed. Ingen videnskabelige og medicinske fremskridt gør det muligt at opnå begge. Ting er helt forskellige med sport. Træning giver dig mulighed for at få god form og selvtillid, øge stressmodstand og beskyttelsesfunktioner i kroppen.

Sportens relevans i dag er stor på grund af fedme, der påvirker et stort antal mennesker på grund af manglen på afbalanceret korrekt ernæring og aktive daglige aktiviteter. Interessen for fysiske øvelser vokser støt og skyldes primært ønsket om at tabe sig.

Der er mange forskellige øvelser, der udføres uden noget sportsudstyr, men du kan deltage i både hjemme og i gymnastiksalen på forskellige simulatorer, der fremmer vægttab. Og hvis det besluttes at købe sådant udstyr til hjemmet, anbefales det, at du gør dig bekendt med de vigtigste typer af disse enheder på forhånd.

indhold

  • 1 Effektiv vægttab Hjem Fitnessudstyr
    • 1.1 Ellipsetræner
    • 1.2 Løbebånd
    • 1.3 Træningscykel eller stationær cykel
    • 1, 4 trin
    • 1.5 Rodemaskine
  • 2 Ekstra belastning, når du træner på simulatorer for vægttab
    • 2.1 Gymnastisk bøjle
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Roterende disk
  • 3 Hvordan vælger jeg en simulator til hjemmet "> 4 Hvor kan jeg købe en simulator?

Effektivt udstyr til vægttab i hjemmet

De bedste sportssimulatorer inkluderer følgende:

  • elliptisk;
  • løbebånd;
  • cykeltræner;
  • stepmaskiner;
  • rodmaskiner;
  • udstyr til håndtræning.

Udstyret præsenteres af effektivitet. For at bestemme, hvilken der skal foretrækkes, skal du overveje funktionerne i hver.

Elliptisk træner

Elliptiske trænere, bedømt efter brugeranmeldelser, betragtes som de mest effektive til at tabe sig. De simulerer hurtigt at køre, hvis særegne er, at det ligner skiløb. Kardiologer anbefaler dem, der lider af visse hjertesygdomme, at træne i kredsløbsporet. Ifølge eksperter er disse sportsenheder fremragende til at udføre cardio i høj kvalitet.

En anden fordel ved simulatoren er den mindste belastning på samlingerne. Det kan køre selv dem, der har lidt et traume i den nylige fortid. En halv times træning på en elliptisk træner er nok til at brænde cirka 350 eller flere kilokalorier.

kører spor

Den mest populære aerobe træningsmaskine. Dens efterspørgsel er ikke kun høj, men udbredt. Løbebånd er obligatoriske i hvert træningscenter. De hjælper perfekt dem, der taber sig, tabe sig.

En vigtig rolle i populariseringen af ​​sådanne simulatorer spilles ved brugervenlighed. Løberen behøver kun at stå på sporet af løbsimulatoren, vælge den optimale hastighed og trykke på startknappen for at aktivere sporet. Denne simulator betragtes som den mest bekvemme blandt aerobe.

Træningsintensiteten på løbebåndet tilpasses individuelle egenskaber. Det bestemmes af hastigheden og hældningsvinklen på den bevægelige bane. For begyndere er det bedst ikke at løbe, men at gøre de enkleste - trin, der efterligner hverdagens gang.

Når du træner på løbebånd, er det nødvendigt gradvist at øge intensiteten - for at øge hastigheden, som bæltet bevæger sig med. Pludselige spring i belastninger kan forårsage alvorlig skade på kroppen, så belastningerne øges i trin og ikke straks.

Motionscykel eller stationær cykel

Det bedste valg for fans af cykling, så du kan kombinere dit foretrukne tidsfordriv og processen med at tabe sig. Afhængig af landing er der mulighed for motionscykler i to typer - vandret og lodret. Den sidstnævnte type har et design, der ligner en konventionel cykel, bortset fra fraværet af hjul. Lodret er den bedste mulighed for dem, der har problemer med rygsøjlen.

Modellerne af denne simulator præsenteres i et bredt sortiment. Det foretrækkes, at de giver dig mulighed for at kontrollere belastningen af ​​"rytteren", samt at have automatisk justering af modstanden. Hastighedstilstanden, den dækkede afstand og den tid, der bruges på træning, og andre indikatorer i motionscykler indstilles automatisk.

Moderne motionscykler er udstyret med et stort antal ekstra muligheder og enheder, herunder sensorer til forbrænding af kalorier og hjerterytme, flaskeholdere og meget mere.

stepper

Det er en simulator af klatring af trapper. En god mulighed for dem, der ønsker at tabe sig, men har problemer med knæ og fødder, mens de træner. For at vælge en trin i høj kvalitet, skal du være særlig opmærksom på, hvor stabil den købte enhed er.

Roermaskine

Dette sportsudstyr hører til temmelig komplicerede enheder. Øvelser, der udføres på en roermaskine, er ikke kun vanskelige, men kræver også meget styrke. De fleste mennesker kan ikke lide at praktisere det på grund af overdreven kompleksitet og stress.

Sværkeligheden ved at arbejde på roemaskinen er dens styrke, da den giver høj effektivitet og effektivitet. Operationsprincippet kan udelukkende sammenlignes med rodning på en båd, hvilket fører til hurtig træthed.

På grund af de store energiomkostninger står vægten ikke stille, men reduceres markant efter kort tid. Simulatoren til rodtypen involverer de øvre og nedre muskelgrupper. Dette tillader ikke kun at tabe sig, men også udvikle styrken og smukke form på disse dele af kroppen.

Rækkemaskiner er vanskelige at øve, men chancen for at blive såret mens du udfører øvelserne er minimal. Kortvarig træning gør det muligt at kompensere for længere, der involverer andre enheder. Alle moderne modeller af dette udstyr er udstyret med et integreret ventilationssystem.

Ekstra belastning, når du træner på simulatorer for vægttab

Køb af en simulator til hjemmet er ikke en grund til at afvise andre former for fysisk aktivitet. Fokuser ikke på én ting. Jo mere forskellige dine træninger, desto bedre. Det er ikke nødvendigt at købe dyre udstyr, der er mange typer simpelt og overkommeligt udstyr, der giver dig mulighed for at supplere klasser på simulatorer og forbedre dit tal.

Det mest effektive og populære sportsudstyr, der bruges i gymnastiksalen og derhjemme, så du kan gøre figuren mere attraktiv, er hoppetov, udvidere, gummi og nogle andre. Dem, der ønsker at slippe af med fedtlaget i maven, anbefales det at være opmærksom på følgende sportsudstyr:

Gymnastisk bøjle

Den moderne variation af hula-bøjler adskiller sig markant fra den sædvanlige bøjle, der er almindelig i Sovjetunionen. Du kan vri projektilet rundt om maven absolut overalt.

fitball

Det er en ortopædisk bold til fitness, som folk i alle aldre kan engagere sig med. Det fås i forskellige diametre og er lavet af materialer, der gør det så effektivt som muligt under træning.

Spindisk disk

Enheden er billig og let at bruge og er baseret på det faktum, at rotation fra side til side styrker magemusklerne. Det anbefales at deltage i et sådant projektil hver dag i 20 minutter.

Sådan vælges en simulator til hjemmet "> Hvor kan jeg købe en simulator?

I en specialiseret by eller online butik. Det vigtigste er, at den valgte leverandør har alle de nødvendige certifikater for det udstyr, der tilbydes til salg. Meget om sælgers kvalitet og integritet vil også afspejles i anmeldelser af kunder, der har købt motionsmaskiner til hjemmebrug eller i gymnastiksalen.

Interessante Artikler